Diario di un impiegato di mezz'età

**pelleverde** · 18-06-2008, 11:45 AM

Peso 86, BF 14,4% Il minimo storico della mia vita.
Posso allegramente affermare che "non sono mai stato così in forma".
Ovviamente a tutti quelli che mi dicono "cavolo ti trovo proprio bene, sei in formissima, ma come fai?"
Rispondo:
"Bah, niente di speciale sto un po' attento a quello che mangio, un minimo di sport..."
In realtà, mi sto facendo un culo come un SECCHIO!!!

Corsa 10'

Squat 3x8 67.2
Panca Man 3x8 20
Traz neutre 3x8 bw-30 (aumentare)
Remo 3x8 45
Arnold press 3x8 14
Addome Crunch 3x50, crunch con rotazione 1x50 (per lato) ,crunch inversi 3x15, obliqui sulla macchina per iperex 3x15, sollevamento gambe e fianchi appeso 3x7

Oggi doms fascia addominale a palla, ma godo come una bestia!!!

Italia 2 - Francia 0
Godo doppiamente
Era la Francia
Godo al cubo!!!

Aurevoir

**tattoos** · 18-06-2008, 11:49 AM

Ebbbravvvo greenskin !

**pelleverde** · 18-06-2008, 02:12 PM

aaahhhhhhh, ma allora non mi hai abbandonato zio!!!

Grazie del saluto.

**pelleverde** · 23-06-2008, 10:39 AM

Altre due cene ed un battesimo.
Ditemi come posso combattere la panza...
...non mangiare alle feste direte voi...e ho capito...ma la vita va pur vissuta...

Comunque sabato mi sono scontrato per la prima volta con il costume e, tutto sommato, non è andata poi così male...oserei dire di essere sopra la media di quello che ho visto in spiaggia.

Sempre perchè tutta questa fatica al facciamo per stare meglio in salute...e non per sentirci più belli!

WO di venerdì

10' di corsa

Squat...impossibile...un dolore tremendo al ginocchio sinistro mi impediva di piegarlo. Exer sostituito con:

Stacchi rumeni 3x8 65
Panca Man 3x8 20
Traz neutre 3x8 bw-27.5
Remo 3x8 45
Arnold press 3x8 14
Addome Crunch 3x50, crunch con rotazione 1x50 (per lato) ,crunch inversi 3x15, obliqui sulla macchina per iperex 3x15, sollevamento gambe e fianchi appeso 3x7

frutta,
caffè
e amaro

Prezzo contenuto

Saluti

**tattoos** · 23-06-2008, 10:58 AM

Il dolore al ginocchio mi sembra una novità...

**pelleverde** · 23-06-2008, 02:37 PM

Purtroppo no, zio.
Ci convivo da quando avevo 12 anni per una brutta "storta" (termine medico) presa a Judo.

Ogni tanto mi fa male, ma se ben scaldato non mi da noia...sabato, non è andata così...
non riuscivo proprio a scaldarlo, considerato anche che avevo fatto 10' di corsetta.

Vabbè...