seconda battagia settimanale
panca
dopo uno squat a intensità media 3x3@140
si va per una seduta impegnativa di panca
4x1@122,5
stando ai max progettati dovrebbe essere il mio nuovo 90% ma
non credo di aver raggiunto questo traguardo
direi che siamo piu prossimi al 95% che al 90%
non vorrei aver sovrastimato le mie capacità altrimenti la prossima settimana sarà un fallimento
e questo proprio mi rattristerebbe e non poco
la prima delle 4 è andata abbastanza facile
ok la sentivo pesare ma non mi è parso un carico mortale
(è da dire che tendo sempre a vedere come difficili tutte le alzate che non salgono iperesplosive)
2a e 3a mi hanno preoccupato,
notato sopratutto in 3a un grosso rallentamento poco prima del lock out
per di piu complice una traettoria non perfetta
le alzate, sebbene chiuse, non mi hanno regalato quel sorriso
che un carico apena sotto il massimale chiuso con relativa facilità può dare
la 4a serie invece è stato il gioiellino della serata
mi sono seduto in panca con aria quasi sconfitta
e invece ne è uscita una delle alzate piu belle di cui mi ricordo
potente, veloce (nel limite che puo essere un'alzata sopra il 90%) senza incertezze
(mi viene voglia di repparmi da solo, va be si scherza)
con soddisfazione immensa passo allo stacco
leggero leggero 4x3@120 (2 regular+ 2 sumo)
complementare unico
giro del diavolo 3 serie ( chin up s.set dips s.set rematore alla sbarra)