consiglio per non perdere massa magra

[panico87]

grazie mille!

quindi barrette e proteine varie non mi tornano utili..? (proteine consigliate dall'allenatore di palestra eh.. non è frutto della mia immaginazione)

[glutammico]

le protine usale se non riesci a raggiungere la quota giornaliera. E di mattina ad esempio, quando, uova a parte, risulta difficile prenderne.

[panico87]

scusa se rompo eh.. prendendo le proteine e facendo poca palestra.. e molta corsa.. rischio di mettere un pò di pancetta? oppure mi aiutano comunque a mantere un tono muscolare?..
ah e le proteine prima o dopo la corsa? in genere vado la mattina..

sono molto ignorante in materia come puoi leggere..

[glutammico]

Se corri di mattina prendi solo bcaa prima e dopo. puoi fare un search per le varie opinioni sulla quantita' ...magari trovi qualcosa di inerente alla corsa di mattina. Cmq io dico 3-4g prima e 3-4g dopo

[panico87]

grazie mille!

[glutammico]

Figurati, la prima consulenza e' gratis

[Garzante]

..dopodichè puoi pagare in natura