consiglio per non perdere massa magra

[glutammico]

Ma perche' tutti scrivono che non vogliono avere un fisico "da Coleman" ...non succede mica che vi distraete, mettete 10kg in piu' sul bilanciere...e diventate come lui !!!!

CMq puoi prendere Bcaa( dopo e volendo anche prima ) e Glutammina Dopo, quest'ultima anche prima di andare a letto.

[panico87]

coleman è l'unico che conosco.. sono ignorante in materia..

grazie mille per il consiglio! che effetti porterebbero questi integratori?

[glutammico]

beh quello che chiedi . Evitano il catabolismo

[panico87]

grazie mille!

quindi barrette e proteine varie non mi tornano utili..? (proteine consigliate dall'allenatore di palestra eh.. non è frutto della mia immaginazione)

[glutammico]

le protine usale se non riesci a raggiungere la quota giornaliera. E di mattina ad esempio, quando, uova a parte, risulta difficile prenderne.

[panico87]

scusa se rompo eh.. prendendo le proteine e facendo poca palestra.. e molta corsa.. rischio di mettere un pò di pancetta? oppure mi aiutano comunque a mantere un tono muscolare?..
ah e le proteine prima o dopo la corsa? in genere vado la mattina..

sono molto ignorante in materia come puoi leggere..

[glutammico]

Se corri di mattina prendi solo bcaa prima e dopo. puoi fare un search per le varie opinioni sulla quantita' ...magari trovi qualcosa di inerente alla corsa di mattina. Cmq io dico 3-4g prima e 3-4g dopo