Diario di homoforte

[homoforte]

Ciao zio tattos!!

Attenzione ad utilizzare carichi troppo esilaranti...

Sono una mezza sega, 67 kg per me non è troppo esilarante , non riesco ancora a solleverli con una tecnica decente...I chili minori li ho usati per riscaldamento e ho colto l'occasione per filmare anche quelli.
Per cui vi romperò un pò le scatole nella sezione video.

[homoforte]

Oggi ho firmato un esame. 30L !

[SuperTizio]

Oggi ho firmato un esame. 30L !

grande!!
cosa studi??

[homoforte]

grande!!cosa studi??

Ing. m.e.c.c.a.t.r.o.n.i.c.a...fa paura solo il nome.

[TheIron]

mi sottoscrivo a questo diario così da poter essere sempre aggiornato su ogni sviluppo

[homoforte]

mi sottoscrivo a questo diario così da poter essere sempre aggiornato su ogni sviluppo

Ciao Iron! Sei il benvenuto.

[homoforte]

Ieri ho aumentato il mio parco pesi con 2 piastre da 20kg! Pesano un casino, dovrò chiamare Arnold per metterle sul bilanciere..

Oggi allenamento leggero di scarico, ho ridotto intensità, volume e durata. Non ha molto senso scriverlo perchè è ridicolo, però io lo metto, potrebbero arrivare utili consigli.

trazioni supine 5-5-5 (con appoggio)
panca 3x5@47
rematore bil 3x6@27
squat 3x8@27 (giusto per muovere un pò le gambe..)

Fa un caldo pazzesco! Come si fa ad allenarsi in estate?

Il prossimo meso lo farò in monofrequenza per mettere un pò di muscolo attorna alle ossa. Ho quasi pronta la scheda, mi mancano gli ultimi ritocchi.