Da oggi considero chiuso il periodo con le 3 fullbody a rotazione. Le ho tenute 2 mesi, e ora voglio cambiare. Anche a causa degli esami inizio la settimana di scarico, nella quale mi allenerò un pò a caso e senza uno schema prestabilito.
Oggi ho dedicato una mezzoretta alla tecnica dello squat, e ho fatto una serie di video che pubblicherò più tardi. I carichi fanno ridere, però il mio scopo per ora è imparare il movimento corretto.
Quindi "allenamento" di oggi:
squat: varie serie a peso crescente fra i 37 e 67 kg.
trazioni supine: 5-5-5-5-3 (appoggio ad ogni reps / alpha=130°)
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Originariamente Scritto da tattoos
, non riesco ancora a solleverli con una tecnica decente...I chili minori li ho usati per riscaldamento e ho colto l'occasione per filmare anche quelli.
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