Diario di glutammico

[glutammico]

e beh ..sempre quella e' ..mica mi sono fatto un book

[glutammico]

Alimentazione Martedi' 17 Giugno. Giorno OFF ( se non scappano birre durante la partita dell'Italia ahah)

Colazione

30g whey
10g Glucosio
40g Pane integrale biscottato
10g spalmabile Novi

pro 30
cho 45
Fat 6

Pranzo
180g petto di pollo
Piatto di insalata
15g olio Evo

Pro 36
cho trascurabili
Fat 18

Spuntino
2 uova frittatina con
40g reduced fat Camembert style chees ( formaggio tipo norvegese a pasta molle a basso contenuto di grassi : 23 pro e 11 fat per 100g )
100g Cicliegie

Pro 24
cho 10
fat 18


Cena
Di nuovo uova...temo.

2 uova sode
200g melanzane arrosto condite con olio evo 10g
80g provola
50g pane misto

Pro 40
CHO 30
Fat 36


Pre-bed
7g Glutammina

TOTALE

PRO 137
CHO 85
Fat 78

[glutammico]

Per il formaggio ..magari uber puo' smentire o confermare la provenienza

[.:überfranz:.]

beh, il formaggio non e' certo norvegese. il nome sembrerebbe francese... io non l'ho mai visto, spiacente

[glutammico]

Sono andato a ripescare lo scatolo ( dalla spazzatura, fortunatamente differenziata e pulita) e in effetti e' prodotto in Francia. Non so perche' continuo a fidarmi di quel che mi dicono, in questo caso la promoter. Fatto sta' che e' i macro sono ottimi. Se fosse anche buono sarebbe il top.

PS: ma si puo' mangiare formaggio Francese il giorno della partita Italia-Francia ??

[The Undertaker]

Bel fisico Gluta...vecchia la foto...cambiala...

[glutammico]

Grazie ragazzi
Matte' e' B/N ma le foto a colori esistevano gia' quando l'ho fatta, Giuro

Oggi sarebbe giorno ON, ma mi sento stanco e spossato...sento caldo, sintomi influenzali, oggi a pranzo ho anche mangiato un ricco piatto di pasta integrale con Trancio di Tonno, ma l'allenamento Salta.
Mi vedo anche male allo specchio. Non sono ne pieno ne tonico.

[cressi007]

fai bene stai a casa..quando si sta cosi' fisicamente meglio riposare...cosi impari ca prendermi per il c.lo in msn

[glutammico]

Se preferisci continuo qui

[glutammico]

Aggiornamento

Non mi alleno da lunedi', anche se l'allenamento di lunedi' e' stato fiacco en inficiato dal mal di testa, quindi si dovrebbe risalire alla settimana scorsa.
L'altro ieri mi e' salita la febbre, ieri mattina e' scesa a 37, poi non l'ho piu' misurata, perche' gia' 2 volte sono troppe.
Oggi mi sento decisamente meglio rispetto ai giorni precedenti, se domani mattina mi sveglio bene, mi alleno .