Diario di glutammico

[glutammico]

Qui una fotina piccola .
Antecedente al periodo a bassi rest, o forse concomitante all'inizio dei w.o.

Rilassato ( non c'era bisogno di dirlo ) a 3 giorni dall'ultimo allenamento.

[tarantino]

L'ho gia vista da qualche parte quella foto...

[glutammico]

e beh ..sempre quella e' ..mica mi sono fatto un book

[glutammico]

Alimentazione Martedi' 17 Giugno. Giorno OFF ( se non scappano birre durante la partita dell'Italia ahah)

Colazione

30g whey
10g Glucosio
40g Pane integrale biscottato
10g spalmabile Novi

pro 30
cho 45
Fat 6

Pranzo
180g petto di pollo
Piatto di insalata
15g olio Evo

Pro 36
cho trascurabili
Fat 18

Spuntino
2 uova frittatina con
40g reduced fat Camembert style chees ( formaggio tipo norvegese a pasta molle a basso contenuto di grassi : 23 pro e 11 fat per 100g )
100g Cicliegie

Pro 24
cho 10
fat 18


Cena
Di nuovo uova...temo.

2 uova sode
200g melanzane arrosto condite con olio evo 10g
80g provola
50g pane misto

Pro 40
CHO 30
Fat 36


Pre-bed
7g Glutammina

TOTALE

PRO 137
CHO 85
Fat 78

[glutammico]

Per il formaggio ..magari uber puo' smentire o confermare la provenienza

[.:überfranz:.]

beh, il formaggio non e' certo norvegese. il nome sembrerebbe francese... io non l'ho mai visto, spiacente

[glutammico]

Sono andato a ripescare lo scatolo ( dalla spazzatura, fortunatamente differenziata e pulita) e in effetti e' prodotto in Francia. Non so perche' continuo a fidarmi di quel che mi dicono, in questo caso la promoter. Fatto sta' che e' i macro sono ottimi. Se fosse anche buono sarebbe il top.

PS: ma si puo' mangiare formaggio Francese il giorno della partita Italia-Francia ??

[The Undertaker]

Bel fisico Gluta...vecchia la foto...cambiala...

[glutammico]

Grazie ragazzi
Matte' e' B/N ma le foto a colori esistevano gia' quando l'ho fatta, Giuro

Oggi sarebbe giorno ON, ma mi sento stanco e spossato...sento caldo, sintomi influenzali, oggi a pranzo ho anche mangiato un ricco piatto di pasta integrale con Trancio di Tonno, ma l'allenamento Salta.
Mi vedo anche male allo specchio. Non sono ne pieno ne tonico.

[cressi007]

fai bene stai a casa..quando si sta cosi' fisicamente meglio riposare...cosi impari ca prendermi per il c.lo in msn

[Corvette]

Qui una fotina piccola .
Antecedente al periodo a bassi rest, o forse concomitante all'inizio dei w.o.

Rilassato ( non c'era bisogno di dirlo ) a 3 giorni dall'ultimo allenamento.

Sta spuntando fuori il petto! Ottimo

[Garzante]

Qui una fotina piccola .
Antecedente al periodo a bassi rest, o forse concomitante all'inizio dei w.o.

Rilassato ( non c'era bisogno di dirlo ) a 3 giorni dall'ultimo allenamento.

complimenti per la definizione, sei al 9%?

[glutammico]

Sinceramente...non lo so.

La bilancia impedenziometrica ( quella di casa ) dice di piu' . circa 8kg massa grassa...ma oscilla dagli 8,5 della mattina ai 7 e poco della sera.
Lo specchio dice attorno al 10, considerando che schiena e cosce sono anche piu' asciutte rispetto al Front.



Editato l'alimentazione. Poco inferiore di pro ( incredibile, sgarro sempre con le pro ) e poco superiore di carbo e fat

[menphisdaemon]

Hai una struttura che mi piace proprio..