Che ne pensate del pullover?

[carnera]

Carnera io ti ascolto, solamente che nell'altro post mi avevi detto che quel piramidale faceva schifo però poi non hai aggiunto altro, senza darmi qualche consiglio. Adesso invece mi hai dato questa dritta, quindi io ti chiedo, secondo te, dati gli obiettivi e l'età che ho elencato sopra come lo dovrei strutturare secondo te l'esercizio. Ad esempio faccio una prova e poi tu mi dai lei correzioni:
Panca piana: 6-8-8-10
Panca inclinata: 6-8-8
Croci: 6-8-8

Che ne pensate?

PS: Io nn mi concentro solo sul piramidale, per esempio per i muscoli piccoli faccio un 4x8, carico fisso.

Io una routine per il petto (Per un principiante, ma non è molto diversa da quella che farei per me) la organizzerei così:

1-panca piana 4x6 #2' (basse rep per stimolare le fibre ad alta soglia di attivazione, se vuoi qualcosa di più ipertrofico farei un 4x8 #90'')

2-dist su inclinata con manubri: 3x8-10-12 #90''(un bel piramidale inverso)

3- Croci ai cavi o con manubri 4x12 o 15 #60''(per pompare un bel pò di sangue e stimolare le tutte le fibre rimaste)

Se vuoi fare il pullover lo metterei in superserie con le corci abbassandone il volume:

3-superserie di croci 3x10 con pullover 3x15 @60''

ok?