Che ne pensate del pullover?

[gianka]

Ma perchè ascolti mastermirko e non ascolti me
Leva quel 10-8-6 o 10-8-8!!!

Se proprio vuoi un piramidale fallo inverso, e più voluminoso nella panca:

Panca: 4-6-8-10 oppure 6-8-8-10

Carnera io ti ascolto, solamente che nell'altro post mi avevi detto che quel piramidale faceva schifo però poi non hai aggiunto altro, senza darmi qualche consiglio. Adesso invece mi hai dato questa dritta, quindi io ti chiedo, secondo te, dati gli obiettivi e l'età che ho elencato sopra come lo dovrei strutturare secondo te l'esercizio. Ad esempio faccio una prova e poi tu mi dai lei correzioni:
Panca piana: 6-8-8-10
Panca inclinata: 6-8-8
Croci: 6-8-8

Che ne pensate?

PS: Io nn mi concentro solo sul piramidale, per esempio per i muscoli piccoli faccio un 4x8, carico fisso.