grandissimo lo zio scomoda addirittura Dante
( che onore )


riassuntino dell'ultimo allenamento fatto in palestra+il mini di ieri a casa

mercoledi
squat (medio) 4x2@135
panca (pesante) 3x2@115 con grande soddisfazione tutte e 6 le reps sono salite agilmente
la cosa che mi ha fatto piu piacere è stato il
"ma ti stai ancora scaldando?"
dello spotter che mi ha seguito in prima serie
seguito da leggero impallidimento quando ha visto che i dischi da 20 erano 2 per parte e non 1
(va be piccola soddisfazione)
stacco (leggero) 2x3 regular + 2x3 sumo @125
rematore yates 5x5
addome


ieri l'idea era di non allenarsi mi sono detto
scendo in cantina a dare una sistemata
ma poi quelle 2 palline nere mi hanno guradato come 2 occhioni grandi pieni di gioia
e non ho resistito
essendo una giornata di recupero ho cercato di limitarmi
squat 3x5
3x5 anche di press
snatch 5x 3,6,9,6,3
poi un 3x5 salito molto piu facilmente dopo aver cambiato approccio
da uno stile + "olimpicheggiante" a uno piu simile a uno swing tirato fino a sopra la testa
poi turkish get up
con somma somma gioia sono riuscito a chiudere l'intero esercizio (alzata e ridiscesa fino a posizione supina) per 2 volte con entrambe le braccia
per caricarmi ho messo "Venus, Vina Musica" dei Corvus Corax

ah gia visto che l'idea iniziale era di non allenarsi
ero sceso in cantina in ciabatte
quindi tutto l'allenamento l'ho fatto a piedi nudi
una figata mostruosa
appena ho un po di tempo per andare al parco voglio provare sull'erba
penso che sentire il battito di madre terra sotto i piedi
dia una spinta esagerata in piu

per oggi ci sono in programma delle doppie di squat a 160
speriamo salgano come le doppie in panca di mercoledi