Diario di Supertizio

**cressi007** · 13-06-2008, 12:19 PM

se gli addominali gli fai per ultimo e sono da migliorare li posizionerei all'inizio w.o. in giorni dove magari non sforzi con le gambe e non ti servono come stabilizzatori...non tenere per troppo tempo sepre la stessa scheda

**SuperTizio** · 13-06-2008, 12:55 PM

Originariamente Scritto da cressi007

se gli addominali gli fai per ultimo e sono da migliorare li posizionerei all'inizio w.o. in giorni dove magari non sforzi con le gambe e non ti servono come stabilizzatori...non tenere per troppo tempo sepre la stessa scheda

li potrei mettere per primi il giorno della panca allora.. grazie

adesso penso un pò poi apro un thread apposito per la scheda..

dici che dopo 2 mesi è da cambiare??

**cressi007** · 13-06-2008, 12:59 PM

certo...puoi anche cambiare l'ordine degli esercizzi, variare i rest, le percentuali, le ripetizioni, ma qualcosa deve sempre variare,e cosi che si cresce

**SuperTizio** · 13-06-2008, 09:30 PM

allenamento di oggi 13/6/08

-stacco 6x4@ 50 kg ( troppe 4 reps nelle ultime serie crollo di lombari,,)
-affondi semplici 4x8@ 30 kg( ben eseguiti tut lungo)
-calf in qualche modo davanti alla partita dell'italia che era iniziata..

-extrarotatori 4x12 (sempre davanti alla partita..

)

il giorno dello stacco equivale sempre al giorno di allenamento per me più difficile.. sto comunque migliorando nell'esecuzione.. credo..

**cressi007** · 13-06-2008, 09:58 PM

pure per me lo stacco e' l giorno piu difficile..per fortuna e' il mio esercizio preferito quindi ammortizzo

..se vedi dei miglioramenti allora e' sempre un buon w.o., che ne pensi di filmarti?

**SuperTizio** · 13-06-2008, 10:18 PM

Originariamente Scritto da cressi007

pure per me lo stacco e' l giorno piu difficile..per fortuna e' il mio esercizio preferito quindi ammortizzo

..se vedi dei miglioramenti allora e' sempre un buon w.o., che ne pensi di filmarti?

finchè si migliora c'è speranza!!

sarebbe una buona idea filmarsi.. vedrò di organizzarmi..

pensavo di cominciare il nuovo meso dalla prox settimana.. sempre in multi però AB AB quindi 2 wo uguali.. l'ho scritto in programmazione e pianificazione.. se a qualcuno va di buttarci un occhio.. consigli son graditi!