aerobica necessaria?

[Heavy Metal]

63.5Kg e vorresti pure dimagrire...cmq, diminuire ulteriormente le calorie rinunciando all'aerobica, aumenterà ulteriormente il catabolismo muscolare....

[el_pala]

63.5Kg e vorresti pure dimagrire...cmq, diminuire ulteriormente le calorie rinunciando all'aerobica, aumenterà ulteriormente il catabolismo muscolare....

ma come? ho letto, mi sa su questo forum, che si rischia di più bruciarsi il muscolo con l'aerobica che con altro...per questo vorrei evitarla!
cmq non guardare il peso, sono longilineo e di massa ne ho messa su (pesavo 52 e prima della def pesavo 64), solo che adesso in arrivo dell'estate vorrei rivedere i miei bei addominali e la faccia longilinea che avevo tempo fa!! tranqui che se non avessi un pò di muscoli non farei definizione...mica sn scemo
ciao!!

[Heavy Metal]

ma come? ho letto, mi sa su questo forum, che si rischia di più bruciarsi il muscolo con l'aerobica che con altro...per questo vorrei evitarla!

hai letto male...oppure hai letto una cazz.ata...
Non conosco la tua effettiva BF cmq, in DEFINIZIONE l'aerobica moderata è fondamentale.

[el_pala]

hai letto male...oppure hai letto una cazz.ata...
Non conosco la tua effettiva BF cmq, in DEFINIZIONE l'aerobica moderata è fondamentale.

non per darti torto, ma sn sicuro di averlo letto...sento un pò quello che mi dicono gli altri ragazzi del forum
grazie cmq!

[Ste868686]

per quello che so io, l'attività aerobica fa perdere calorie in maniera maggiore dell'attivita coi pesi, prcio magari ti consiglio di andare a correre la mattina a stomaco vuoto(magari prendi il caffè e/o la carnitina se vuoi) poi quando torni però mangiati qualcosa( frullato con whey consiglio) così limiti il catabolismo.

se però si va a considerare il consumo "a posteriori" di calorie, l'attività coi pesi è sicuramente migliore dell'aerobica (secondo studi si bruciano calorie fino alle 48 ore successive all'allenamento coi pesi)
Altro consiglio:in palestra potresi fare circuiti, e se c'è sul tapisrulan della palestra il programma interval training


Ora ho io delle domande
cosa sono i DOMS?
la perchè quelle quantità a scendere della carnitina? cioè 2500-2000-1500-1000? lo chiedo perchè volevo prenderla anke io

[Ste868686]

ci siete?

[el_pala]

allora, i DOMS sono i dolori muscolari dopo l'allenamento...per la carnitina non so perchè si usi questo metodo di assunzione...so solo che leggendo in giro per internet in molti hanno avuto risultati prendendola così

[el_pala]

per quello che so io, l'attività aerobica fa perdere calorie in maniera maggiore dell'attivita coi pesi

quello lo so! la mia domanda è se ci si può definire nella stessa maniera anche evitandola (l'aerobica)...non importa se ci metto più tempo...

[el_pala]

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