Mr Olympia
Ciclo di Forza
non mi piace molto a dire il vero.. 2 allenamenti a settimana sono pochi e in + mi sembri trp fissato col petto (sta da tutte e 2 parti!)
nello stesso giorno di squat pesante non potrai mai fare anche stacco pesante altrimenti i tuoi lombari vanno in mongolfiera
io ritornerei alla classica monofrequenza 3 x week a questo punto mettendo squat pesante il giorno delle gambe e stacco pesante il giorno dei dorsali
bye
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La sua è una questione di tempo da quelo che ho capito, comunque sono d'accordo con te. In 2xweek la frequenza è davvero bassa... Se sei abituato ad allenarti 3 volte la settimana non avrai grossi risultati a sotto-allenarti, anche perchè facendo questa spece di multi stiracchiata non portai allenarti sempre a cedimento.Originariamente Scritto da Garzante
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Stretching
Esatto. io ho notato che qualsiasi allenamento faccia ci vogliono 3 gg a settimana minimo. con 2 giorni entro in fase di stallo, poi lento ma inesorabile calo.
Mr Universo
Inizio Preparazione
non è vero se fatto bene anche il due volte a settimana è pesante
Principiante
In Warm-Up
il mi problema nn è di tempo!!!! è prorpio di stanchezza accumulata nella giornata lavorativa
e i lombali nn saranno certo quei due esercizi a devastarmeli, dato che sono gia a pezzi qundo torno a casa!
diciamo che tre volte non me la sento, prorpio perchè ho bisogno di riposo, i miei muscoli sono sotto sforzo 9 ore al giorno!
cmq proverò lo stesso questo programma per l'estate, o cmq per più di un mese
Permessi di Scrittura
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