dieta per massa muscolare

[pisa32]

32 anni 181cm 81kg 8 kg di massa grassa circa mi alleno da due anni 3 volte a settimana il programma massa che seguo attualmente si trova nel forum programmazione e pianificazione alla voce pisa32 grazie

[Warp620]

cioè sei h/p con meno del 10% di bodyfat ed hai simili svarioni nella dieta? C'è qualcosa ke non va.. O le misure sono errate o hai una base di partenza invidiabile oppure sei particolarmente dotato e senza una alimentazione perfetta raggiungi ottimi risultati.. Cmq ti assicuro ke non è la banana nel prewo ke fa la differenza tra un allenamento proficuo e uno fiacco.. Cmq nella dieta salta subito all'okkio l'assenza di grassi "buoni" (frutta secca, olio, pesce grasso...) e per quanto riguarda i carbo in massa devono essere in buona quantità io personalmente li mangio anke a cena e non metto grasso ma se preferisci evitare tienili cmq nel postwo ke sono molto importanti (ke so qualke galletta di riso con miele) e magari li levi a cena e li aumenti a colazione e pranzo..

[pisa32]

e' scosigliato l' albume nel postwo?se si quale fonte di proteine e' piu' efficace?buona domenica a tutti

[andyn]

no va bene