oggi SPALLE-BRACCIA

ALZ SOPRA LA TESTA 8@20+20 10@18+18 12@16+16
ALZ LATERALI 3*10@10+10
ALZ BUSTO FLESSO 3*8@8+8
SHRUG 3*10@24+24 + IN SUPERSERIE 1*10@20+20
PARALLELE 3*MAX + IN SUPERSERIE CURL BIL 3*8 @30
FRENCH PRESS 3*10@28 + IN SUPERSERIE TRAZ A PRESA INVERSA 3*MAX
CURL AL CAVO 1*30@15

buon wo però devo spingere di più con le spalle