Diario di un Gladiatore

**Nemintek** · 29-05-2008, 02:30 PM

Uhm un altro 86?

Benvenuto

**belloegladiator** · 29-05-2008, 02:32 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Uhm un altro 86?

Benvenuto

Nemi se ti riferisci all'anno di nascita

,sono dell'85

grazie per il benvenuto e complimenti per la schiena..

**Nemintek** · 29-05-2008, 02:34 PM

Ok niente

Comunque per i 100kg di panca tranquillo che arrivano a quanto sei ora?

Grazie per il complimento

**belloegladiator** · 29-05-2008, 02:37 PM

sono arrivano a fine marzo a 70 ma dagli inizi di aprile che sto in definizione da lì non mi schiodo,a volte aggiungo qualche kg ma diciamo 70

**belloegladiator** · 30-05-2008, 03:37 PM

ragazzi vi elenco la mia alimentazione così se avete dei consigli potete farmi un gran favore e resta tutto nel mio diario

COLAZ
300ML ALBUMI
2 WASA
THè VERDE

SPUNT
30GR PRO

PRANZO
100GR PANE INTEGRALE
100GR CARNE BIANCA O TONNO O FRITTATA D'ALBUMI + POMODORI E INSALATA

ALLENAMENTO

POST WO
20GR PRO

CENA
200GR CARNE BIANCA
VERDURA A VOLONTA'

**cressi007** · 30-05-2008, 04:00 PM

ma i grassi dimenticati?

**belloegladiator** · 30-05-2008, 06:18 PM

errore mio,davo per scontato 1cucch d'olio nel pranzo e nella cena...non so se c'è bisogno di aggiung altri,che ne dici??

**tattoos** · 30-05-2008, 07:21 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Grazie per il complimento

Ma infatti non è lui, nell'avatar !

Io penserei di diminuire le rep dello stacco ed aumentare set e peso...

**belloegladiator** · 30-05-2008, 07:23 PM

tipo fare un 6 x 6??

**tattoos** · 30-05-2008, 07:24 PM

No anziché fare 3x8 fare un 8x3.

**belloegladiator** · 30-05-2008, 07:34 PM

mhm..sicuramente penso di poter incrementare il peso in questo modo..e la pausa tra una serie e l'altra di quanto la faccio??perchè io ora sto facendo con 1 min di pausa