problema scheda massa

**master_mirko** · 10-06-2008, 06:36 PM

fai un piramidale sugli esercizi grossi tipo panca e gli altri se sono complementari base usa ripetizioni medio basse mentre quelli di isolamento medio alte

**vin89** · 11-06-2008, 12:06 PM

x il piramidale va bn un 8-6-4 o è + per la forza?
per il recupero 2 min sono troppi??
cè qualche ex da levare o da aggiungere?

**ILGROSSO** · 11-06-2008, 12:14 PM

stallo...stallo di crescità?o di kg? non ho capito la domanda!

spero sia stallo di crescita altrimenti la domanda è mal posta

**Corvette** · 11-06-2008, 12:26 PM

La tua scheda è immonda e non sembri in massa dal tuo peso corporeo. Magna de più e allenati meglio.

**vin89** · 11-06-2008, 05:37 PM

sia di crescita che di kg.

**vin89** · 25-06-2008, 05:04 PM

qualche aiuto?? cosa devo cambiare ??cosa c' è ke nn va ?? mi date qualke consiglio please

**SeNsHi** · 26-06-2008, 03:09 AM

premetto k nn amo particolarmente la monofrequenza...
cmq...:
-nella panca piana e nel lento (da fare solo avanti!) userei un piramidale inverso tipo 4x4-6-6-8 120''
-nella panca inclinata invece varierei e userei un piramidale normale (tipo 4x10-8-6-4 100'')
-x i bicipiti metterei stripping in almeno un esercizio
-x i tricipiti oltre alla panca presa stretta aggiungerei dip e leverei "manubrio dietro la testa" (suppongo french press)
-manca lo squat libero, da fare prima dei polpacci!
-x gli addominali usa sovrappeso
-mancano stacchi e rematore bilanciere
-il lento va fatto solo avanti e in piedi (x evitare eventuali infortuni alla cuffia dei rotatori) e va fatto prima degli altri esercizi!

se mi viene in mente qlcs altro t faccio sapere