Video squat e stacco

[tattoos]

Lo stacco dinamico non mi sembra troppo dinamico...

Hai usato un massimo del 70% 1RM ?

[Nemintek]

Lo stacco non è dinamico per niente, sembra quasi che tu non imprima velocità (ma non solo in questa, ma anche in tutte le altre serie), deve essere veloce lo stacco e imprimere il massimo della forza che riesci, a me sembra quasi che ti salga per "inerzia"

[marcoevfurn]

Si infatti, come velocità non ci siamo un granchè.
Solitamente veniva su meglio con i dinamici, è stato più che altro un problema di giornata e la percentuale un po altina.
Comunque si in generale devo migliorare l'esplosività, anche nelle altre alzate sono carente anche in questo aspetto.

[marcoevfurn]

Metto anche qui il video di stacco dai rialzi (da pavimento e con dischi da 15, di rialzi giusti non ce ne sono in palestra!La prossima volta si va con dischi da 10!). Mi sembra molto più dinamico del precedente video, sono soddisfatto!

http://it.youtube.com/watch?v=S5pAQxKFmps

[.:überfranz:.]

ho notato che alzi il piede destro, stai attento a non commettere lo stesso errore con pesi piu' importanti.
prima di alzare guarda sopra di te. non in alto e basta, ma sopra. staccherai piu' quando fai i ME.
quanto hai di massimale adesso?

[marcoevfurn]

Si alza la punta solo in qualche serie quando perdo un po l'equilibrio salendo veloce. Succede solo per pesi bassi.
Il massimale di 4 settimane fa era 170, ma lunedì ho fatto la sesta singola tranquillamente a 168, quindi penso di averlo superato.

[.:überfranz:.]

benissimo!! allora 180 a presto e anche i 200!!!