Twins Rebuilding

[Heavy Metal]

a quanto vorresti scendere?

[twins]

credo che 80/80.5 sia un buon compromesso

[cressi007]

dai sara' piu che altro un po di glicogeno e un po di liquidi..appena si riassesta il corpo ti rivedrai bello gonfio..l 'importante e che i carichi rimangono e o migliorio un poco

[twins]

no no. io sto cercando di scendere. è un bene...però la mia testa non è facile da convincere!

[Heavy Metal]

credo che 80/80.5 sia un buon compromesso

dai 2,5 Kg non la vedo un impresa impossibile

a quanto sei ora di BF?

[twins]

sarò al 13/14

[Heavy Metal]

allora non stai messo così male come dici...potresti anche portelo come obiettivo (secondario) a medio-lungo termine un 10%

[cressi007]

se riesci a perdere quel poco che ti copre col tuo fisico faresti un figurone resisti

[menphisdaemon]

Hey Andrea! Capisco al 100% quello che scrivi..devi tenere botta ed auto-convincerti che è un passo obbligato per la tua preparazione...
Il tasso di dimagrimento è praticamente ottimale, quindi non ci sono problemi con la LBM, stai tranquillo

[twins]

oggi non avevo una gran voglia

- arnold press 3x8@24
- alzate a 90° 3x10@10
- vertical row alta 3xmax@35
- alzate laterali unilat al cavo 3x10@15
- lento con manubri 1x18/20@18

- panca piana 4x10/6/4/2@90/118/128/138
- chest press 3x10/12@85

CRUNCH ALLA MACCHINA

[zacros]

Bastardo menomale che non avevi voglia........10 colpi a 138kg sulla panca!!!!!Maledetto!!!!!!!!!!!!

[twins]

Bastardo menomale che non avevi voglia........10 colpi a 138kg sulla panca!!!!!Maledetto!!!!!!!!!!!!

magari bro...leggi bene...

[.:überfranz:.]

insomma twins, quando non hai voglia ti fai le doppie a 140 eh?
:8

[menphisdaemon]

Più che altro hai fatto fuffa per le spalle brò...

[twins]

perchè?