ecco la dieta vorrei mi aiutaste a stabilire correggere le percentuali tra macronutrienti(55carb-30pro-20gras?..o 50-30-20?) e le calorie....modifiche tra giorni di allenamento e non cosa cambiereste?tutto partendo dalla determ del fabbisogno proteico..molti di voi diranno che forse le proteine sono molte maarrivo da diete molto più caloriche qiundi mi sto abituando a ripulire la dieta partendo da zero dalle basi....vorrei tornare quello di un ntempo 3 anni fa pesavo 80 kg avevo un gran fisico...punto relativ in alto nel mio piccolo voglio gradatamente farmi un gran fisico datemi una mano...come cambieresti poi il piano alimentare in relazione ai periodi di forza massa massa+forza?so poi che vedendo la dieta molti mi diranno di leg i post vecchi ..soprat vedendo latte e yogurt ma mi picciono..ma i consigli sono ben accetti soprat dagli esperti del sito...ciao bab