Ok ho messo tutto a posto, ultimo dubbio:
Due WO pesanti a sett e uno leggero. Nel WO leggero ripeto tutti gli esercizi con le stesse serie e reps però abbassando il carico oppure lavoro in un range più ipertrofico, esempio un 3 x 8 rest 1.30? e magari ci piazzo un 5 x 5 nei big con carico leggero?