Scheda Di Allenamento. Che Ne Pensate?

[carnera]

Al tuo livello va bene, una classica split! Alzarei appena il volume nelle gambe e farei le distensioni su panca inclinata con bilancere libero o con manubri, perchè personalmente trovo il Multypower scomodo e inefficace!

Inoltre farei prima i tricipiti dei bicipiti.

Non sò cosa sia la vertical traction station, ma se ti permette di usare 95kg penso sia una stupidata! Cerca di imparare a fare le trazioni libere alla sbarra

[fifty]

Inoltre farei prima i tricipiti dei bicipiti.

Direi proprio di no

[cressi007]

fifty come mai no? magari ha il tricipite vistosamente carente e il bicipite sviluppato..si pratia semplicemente il principio di priorita'

[carnera]

Come mai? Non conviene fare prima i muscoli più grandi?

Spiegami! (se è così ho sepre scaxxjato , azz...)

[Brendan_Alassad]

"Inoltre farei prima i tricipiti dei bicipiti"

Perchè?

[carnera]

Io solitamente faccio prima i tricipiti per rendere al massimo nel loro allenamento, visto che la maggior parte della massa totale del braccio lo da proprio loro (e li reputo molto importanti anche per vari altri motivi, come la performance nella panca piana), e poi perchè è un muscolo decisamente più grande e tendo ad allenare sempre prima i gruppi più grandi di quelli più piccoli.

Ora sono veramente interessato alla piegazioni di fifty! Visto che probabilmente (al 100%) avrà ragione lui....

[master_mirko]

be i tricipiti comunque rimangono muscoli piccoli ma credo che tra bicipite e tricipite vinca il tricipite in grandezza