Larry Scott
Ciclo di Massa
Altri nuovi video! Stacco dinamico (12x1) e squat medio (4x2). Forse lo squat era anche troppo leggerino...
Stacco
http://it.youtube.com/watch?v=_a-kfGc-d2Q
http://it.youtube.com/watch?v=jlHjFG5hN8I
Squat
http://it.youtube.com/watch?v=7BJWbZgVI18
http://it.youtube.com/watch?v=qeAFkinm5hg
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo stacco dinamico non mi sembra troppo dinamico...
Hai usato un massimo del 70% 1RM ?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Lo stacco non è dinamico per niente, sembra quasi che tu non imprima velocità (ma non solo in questa, ma anche in tutte le altre serie), deve essere veloce lo stacco e imprimere il massimo della forza che riesci, a me sembra quasi che ti salga per "inerzia"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si infatti, come velocità non ci siamo un granchè.
Solitamente veniva su meglio con i dinamici, è stato più che altro un problema di giornata e la percentuale un po altina.
Comunque si in generale devo migliorare l'esplosività, anche nelle altre alzate sono carente anche in questo aspetto.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Metto anche qui il video di stacco dai rialzi (da pavimento e con dischi da 15, di rialzi giusti non ce ne sono in palestra!La prossima volta si va con dischi da 10!). Mi sembra molto più dinamico del precedente video, sono soddisfatto!
http://it.youtube.com/watch?v=S5pAQxKFmps
Phil Heath
Quasi Istruttore
ho notato che alzi il piede destro, stai attento a non commettere lo stesso errore con pesi piu' importanti.
prima di alzare guarda sopra di te. non in alto e basta, ma sopra. staccherai piu' quando fai i ME.
quanto hai di massimale adesso?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si alza la punta solo in qualche serie quando perdo un po l'equilibrio salendo veloce. Succede solo per pesi bassi.
Il massimale di 4 settimane fa era 170, ma lunedì ho fatto la sesta singola tranquillamente a 168, quindi penso di averlo superato.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E' lentissimo questo stacco perchè tiri tutto di schiena! E' ovvio che non imprimi velocitàOriginariamente Scritto da marcoevfurn
Lo squat è troppo profondo per le tue capacità! Nota come arrotondi la schiena quando sei nella buca.
Ultima modifica di Corvette; 20-06-2008 alle 09:56 AM
Larry Scott
Ciclo di Massa
Per lo stacco sto cercando di migliorare facendolo dai rialzi...ecco i video di oggi:
http://it.youtube.com/watch?v=af9JIW3jVF0
http://it.youtube.com/watch?v=qQtN0gosRzc
Come velocità non ci siamo, erano molto meglio quelli della settimana scorsa, me ne rendo conto. Devo riuscire a partire ancora più in basso di culo?
Metto anche due video di panca.Nella serie con 80Kg mi sono cacato un po sotto la seconda ripetizione ed è venuta tutta sbilenca
http://it.youtube.com/watch?v=MLGnUZor30w
http://it.youtube.com/watch?v=YHEsYzsbpl8
Per lo squat non c'è possibilità per me di farlo regolare da gara?E' un limite fisico insuperabile oppure avete qualche routine da consigliarmi? Sia esercizi che stretching specifico.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi sembra di notare miglioramenti. In più hai un bell'arco !
Continua, continua !
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bell' arco!! Con il mio arco al massimo guadagno 1 cm
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Vi metto il link al diario con gli ultimi video!
Mi sembra di notare qualche miglioramento! Ovviamente la strada è ancora lunga!
Larry Scott
Ciclo di Massa
ho visto dei buoni miglioramenti
Permessi di Scrittura
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