Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
Le trazioni a presa supina sono a presa inversa, come hai detto te

Allora credi che sarebbe meglio fare 2 serie a presa larga( farò 1-2 ripetizioni) e dopo due serie a presa supina(con circa 4 rep)?

La lat potrei usarla solo come riscaldamento iniziale...
esatto sulla lat. poke ripetizioni e lente cn nn molto peso. cmq cm ho già detto ke quando fai le trazioni puoi farti aiutare dal tuo istruttore sulle ultime, magari ne fai mezza e ti aiuta a completare il movimento. 2+2 serie mi sembrano un buon compromesso fra il mantenere la presa larga ke io IMHO ritengo un esercizio basilare e cmq far lavorare, dopo uno sforzo cmq molto pesante, il dorso ad una intensità un po' inferiore attraverso la presa supina.