Grammi proteine..

[rudy]

Salve a tutti,
volevo chiedervi se è corretto assumere quantitativamente circa 200 grammi di proteine al giorno. Ho iniziato bodybuilding da tre quattro mesi, vado in palestra dalle 3 alle 4 volte a settimana, lavoro esclusivamente per mettere su massa, quindi mi nutro anche di carbo e grassi nelle giuste dosi giornaliere. Attualmente peso 81 kg e sono alto 1 e 84.
Ciao a tutti e buona serata .

[tattoos]

...fin troppe.

[rudy]

ciao ,

bè, nn sono poche.

Vorrei iniziare a seguire una dieta proteica seria, ho letto che un giusto apporto quotidiano si aggira intorno ai 2,5 g di proteine a kg.
Facendo un rapido calcolo tenendo conto del mio peso corporeo, 81 x 2,5 = 202 . Da qui la domanda..

Grazie, attendo altri pareri in proposito.

[tattoos]

Ho capito, ma per tua ammissione hai iniziato da tre quattro mesi. Ma che fabbisogno vuoi avere ? Hai una massa metabolicamente attiva che necessita di proteine così ampia ?

[Superpippo]

infatti...in realtà quel dosaggio sarebbe per kg di massa MAGRA...che sarà parecchia meno di 81(ovviamente non è possibile dire quanto...)

[Eastern boy]

2.2 gr di proteine NOBILI x kg di massa magra bastano. 200 gr sono troppe.

[Garzante]

è con i carbo che si cresce tra l'altro..

[rudy]

Bè ma per la ricostruzione del tessuto cellulare disgregatosi a causa dello sforzo muscolare non occorrono le proteine ??

Ecco, a questo proposito, mi consigliereste un pre-nanna all'altezza della situazione ? A quanto ho capito di notte i nostri muscoli crescono alla grande...

Grazie ancora per i consigli..

[glutammico]

Fiocchi di latte o Parmigiano.
Occhio che non sono la stessa cosa, il parmigiano contiene molti grassi( 30 pro 30 fat ), ma non conosco la tua dieta ne i tuoi obiettivi, quindi non potrei consigliarti.

[Eastern boy]

Bè ma per la ricostruzione del tessuto cellulare disgregatosi a causa dello sforzo muscolare non occorrono le proteine ??

Ecco, a questo proposito, mi consigliereste un pre-nanna all'altezza della situazione ? A quanto ho capito di notte i nostri muscoli crescono alla grande...

Grazie ancora per i consigli..

Non serve a nulla il pre-nanna.

[glutammico]

Perche' rispondi a lui ? ne vogliamo discutere ?

[rudy]

Serve o non serve ?

[user_del87452]

Serve o non serve ?

Il pre-nanna serve come un ombrello mentre piove: se già ne hai uno, l'altro lo puoi tranquillamente tenere chiuso in macchina...

[gioct]

ragazzi ma da cosa si capisce come bisogna suddivedere la propria dieta in termini di carbo pro e gra?