Pumping Iron- Il Pompaggio

[Nemintek]

Una domana scusa mau, ma così come intendi tu il pompaggio dicendo di arrivare fino a che si fanno 8 reps, quanti sets verrebbero fuori più di 6?

[mau]

Una domana scusa mau, ma così come intendi tu il pompaggio dicendo di arrivare fino a che si fanno 8 reps, quanti sets verrebbero fuori più di 6?

il numero di set varia ( da persona a persona a da dieta dieta ) e cmq deve essere alto visto che si cerca di tenere il sangue più a lungo possibile nel muscolo ; le rep calano ovviamente e 8 rep finali sono un modo di fare pump ma non l' unico : si potrebbe anche fissare un numero di sets fisso es 8 sets per esercizio come propone Nubret e ridurre il peso nel caso in cui si scenda sotto le 12 rep

es. bicipiti

curl bil. 8x12
curl man. 8x12
concetrato 8x12

tutto con 30" tra i sets e peso iniziale da 20 rep e da scalare nel caso in cui si perdano delle rep

tutto ciò però riguarda un allenamento basato su quella filosofia , non è un pump accessorio ad un allenamento basato su altre cose

[Nemintek]

Grazie mille mau ho perfettamente capito che stavo sbagliando, proverò a fare come dici te

Ah dimenticavo, che esercizi consiglieresti in base ai vari gruppi muscolari? Sempre isolamento vero?