Pumping Iron- Il Pompaggio

[MYO]

Secondo me nel pompaggio si deve arrivare al cedimento come non mai, dato che si faranno esercizi per lo più di isolamento, io farei così:

ipotizzando di fare 3 o 4 serie farei,

1° serie 12 reps, cedimento

45'' rec

2° serie 10-11 reps, cedimento

45'' rec

e così via

concordo!
il pompaggio in se vuole alte rip. e rec stretti
soprattutto per braccia e petto