Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

DL sui rialzi 10x1@175kg rec 2.00 (tecnogym)

Face Pull 3x12/10/8@45kg-55kg-60kg rec 1.30
Rematore con Trap Bar al Pulley 3x5@85kg rec 1.00
Rematore Inverso al Pulley 2x5@80kg rec 1.00

Trazioni inverse al castello :
1x8 rec 20'' + 8 rec 20'' + 8 rec 20'' + 4 rec 20'' rec 2.00
1x8 rec 20'' + 6 rec 20'' + 6 rec 20'' + 4 rec 20'' rec 2.00

DL 17cm con 2 elastici 3x5@115kg rec 2.00

Crunch al castello 4x10 rec 1.00

Sono contento almeno nei DL la forza è rimasta....la spalla stà benino....
Stasera solo cardio!

[The Undertaker]

Oggi sveglia alle 7.20 per fare le analisi...Sono stato la quasi 2 ore senza fare niente....maledizione ma come è possibile tutte le volte dover perdere una mattinata intera???

Ho consegnato solo le feci...almeno quelle!!!