cosa mangiare dopo l allenamento?

[tattoos]

Certo.

[Garzante]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17179

cioè è scritto così bene qua sopra..

[nosferatu]

La mia domanda è (ho parlato di questo anche con cressi007 sul mio diario), io che mi alleno dopo cene e vado sempre a finire tardi ce magno?

Non posso mica mangiarmi un panino col tonno e una banana prima di dormire!

[belloegladiator]

però manco puoi andare a letto senza mangiare niente,ti vuoi distruggere

[tattoos]

Posso dirti cosa faccio io, proprio perché mi alleno fra le 21,00 e le 22,30.

Mi faccio una doccia.

Poi faccio una colazione eccezionale il giorno dopo.

[nosferatu]

Questa è attualmente la mia colazione:
200gr di latte scremato + 30gr di cereali all-brans + 30gr di mandorle sgusciate

Dovrei aggiungere anche un multi vitaminico e integratore omega 3 ma in farmacia non l'avevano!


E a metà mattino 250 gr di yogurt magro con 150gr di banana!

[belloegladiator]

beh se la sera non ceni,dovresti aumentate un bel pò i carbo e forse ci sono troppe poche pro

[nosferatu]

No, ma che hai capito?

Si che ceno, mi alleno dopo cena e andando a finire tardi non faccio il post wo perchè vado a dormire!