la mia scheda

[MYO]

io andrei su 2 allenamenti settimanali....con tre vai velocemente in stallo facendo anche basket

[D @ r i o]

è che facendo solo due a settimana mi sento i muscoli sgonfiarsi
con 3 mi pare perfetto
e poi in due come diavolo suddivido i gruppi muscolari????

[MYO]

non si sgonfia niente vai tranquillo...
puoi benissimo fare allenamenti con multiarticolari ad ogni allenamento:
1 squat
2 stacchi da terra
3 panca piana
4 trazioni
5 military press o lento dietro
per esempio
penso che troveresti piu' giovamento cosi' e in piu' allunghi un po' i tempi di recupero visto che fai molta attivita' aerobica!

[D @ r i o]

non si sgonfia niente vai tranquillo...
puoi benissimo fare allenamenti con multiarticolari ad ogni allenamento:
1 squat
2 stacchi da terra
3 panca piana
4 trazioni
5 military press o lento dietro
per esempio
penso che troveresti piu' giovamento cosi' e in piu' allunghi un po' i tempi di recupero visto che fai molta attivita' aerobica!

cioè due volte a settimana questi esercizi????? rimarrebbero fuori curl, inclinata e rematore!!!!

[MYO]

cioè due volte a settimana questi esercizi????? rimarrebbero fuori curl, inclinata e rematore!!!!

e allora
puoi inserirli alternandoli
io sono stato cosi' per 3 mesi mettendo su 6kg
poi sei sotto peso e ti alleni a basket...potrei capirti se tu ti dedicassi solo al bb ma cosi' ti logori e nn cresci al 100%

[D @ r i o]

mah! sono indeciso, ma potrei prendere in considerazione la tua scheda...
ci dovrò pensare un pò. cmq per alternato cosa intendi??? quei 5 es più uno di quelli che ho detto alternati ogni volta???

[MYO]

mah! sono indeciso, ma potrei prendere in considerazione la tua scheda...
ci dovrò pensare un pò. cmq per alternato cosa intendi??? quei 5 es più uno di quelli che ho detto alternati ogni volta???

si
comunque aspetta altre opzioni..anzi perche nn apri un bel diario?
con alimentazione,allenamento ecc.