la mia scheda

[MYO]

sverginato!!!!!!!
ciao e buon diario!

[MYO]

io andrei su 2 allenamenti settimanali....con tre vai velocemente in stallo facendo anche basket

[D @ r i o]

è che facendo solo due a settimana mi sento i muscoli sgonfiarsi
con 3 mi pare perfetto
e poi in due come diavolo suddivido i gruppi muscolari????

[MYO]

non si sgonfia niente vai tranquillo...
puoi benissimo fare allenamenti con multiarticolari ad ogni allenamento:
1 squat
2 stacchi da terra
3 panca piana
4 trazioni
5 military press o lento dietro
per esempio
penso che troveresti piu' giovamento cosi' e in piu' allunghi un po' i tempi di recupero visto che fai molta attivita' aerobica!

[D @ r i o]

non si sgonfia niente vai tranquillo...
puoi benissimo fare allenamenti con multiarticolari ad ogni allenamento:
1 squat
2 stacchi da terra
3 panca piana
4 trazioni
5 military press o lento dietro
per esempio
penso che troveresti piu' giovamento cosi' e in piu' allunghi un po' i tempi di recupero visto che fai molta attivita' aerobica!

cioè due volte a settimana questi esercizi????? rimarrebbero fuori curl, inclinata e rematore!!!!

[MYO]

cioè due volte a settimana questi esercizi????? rimarrebbero fuori curl, inclinata e rematore!!!!

e allora
puoi inserirli alternandoli
io sono stato cosi' per 3 mesi mettendo su 6kg
poi sei sotto peso e ti alleni a basket...potrei capirti se tu ti dedicassi solo al bb ma cosi' ti logori e nn cresci al 100%

[D @ r i o]

mah! sono indeciso, ma potrei prendere in considerazione la tua scheda...
ci dovrò pensare un pò. cmq per alternato cosa intendi??? quei 5 es più uno di quelli che ho detto alternati ogni volta???

[SuperTizio]

@MYO: non mi sembra sia un diario..

@dario: cambia subito avatar che quello è SOLO mio!!

comunque la scheda che segui l'hai fatta tu o è del tuo preparatore??

comunque a me non dispiace.. giusto modificherei l'ordine di alcuni esercizi.. nel giorno 2 fare le gambe a fine wo è devastante.. se le fai all'inizio rendi meglio IMHO.. poi volendo potresti cambiare serie e reps nella panca piana e nel lento avanti.. e fare tipo piramidale inverso così dai una scossa ai carichi..

probabilmente il giorno 2 è quello da riorganizzare un pò..

[D @ r i o]

gia hai ragione!
posso provare a mettere prima le gambe, vediamo se soffro di più o no
ma il piramidale dove lo metto? cioè nella piana con manubri o bilanciere?
cmq la scheda l'ho fatta io dopo avere letto per settimane il forum, e mi alleno a casa

per l'avatar..... spiacente lo tengo!!! è uno dei più belli

[MYO]

@MYO: non mi sembra sia un diario..

mmmmmmm e pure pensavo.....