Dieta ipocalorica AIUTOOOO

**glutammico** · 29-05-2008, 03:47 PM

Vabbe' magari ha dimenticato di scriverli

Specifica la quantita' di olio ad ogni pasto

Le pro ad occhio stanno sulle 90/110 nei giorni OFF
e 115/135 nei giorni ON

**adrianco** · 29-05-2008, 05:25 PM

In totale ho 2 cucchiai di olio extravergine al giorno.... dove li devo inserire questi grassi e queste proteine??? Ma soprattutto in che quantità?

**adrianco** · 29-05-2008, 05:33 PM

Inoltre le proteine le aggiungo inserendo altri cibi proteici (pollo , tonno ecc) oppure tramite quelle del siero del latte? E poi quando? a pranzo a cena come spuntino????

**glutammico** · 29-05-2008, 05:46 PM

dove li devi inserire ...beh semplice , in bocca

Comincia a spostare i carbo alla mattina piuttosto che a cena
Aumenta la carne a 200 ( vs 130)
e i giorni in cui mangi "magro" metti un po' piu' olio.
Metti qualche verdura

Linee mooolto generali .

**adrianco** · 29-05-2008, 05:49 PM

OK!!!! Per quanto riguarda i grassi che faccio aggiungo delle noci a colazione??? Quanti grammi? Poi in generale la dieta dovrebbe andare bene per il mio scopo?

**andyn** · 29-05-2008, 09:57 PM

Originariamente Scritto da adrianco

OK!!!! Per quanto riguarda i grassi che faccio aggiungo delle noci a colazione??? Quanti grammi? Poi in generale la dieta dovrebbe andare bene per il mio scopo?

30g ti xmettono di assumere i valori minimi di grassi essenziali + altri monoinsaturi