Parliamo di Monofrequenza

[panel]

monomultifrequenza

ma nessuno di voi ha mai fatto una split con un paio di richiami di un fondamentale multiarticolare? tipo questa:

l - petto/bicipiti
m - spalle + (alla fine) squat o stacchi
m - rip
g - gambe + (alla fine) panca
v - schiena/tricipiti
s - rip
d - rip

io l'ho fatta x sei mesi fino a gennaio e mi sono trovato da dio

[Nemintek]

I giorni RIP sono quelli in cui sei morto?

[Blanko]

monomultifrequenza

ma nessuno di voi ha mai fatto una split con un paio di richiami di un fondamentale multiarticolare? tipo questa:

l - petto/bicipiti
m - spalle + (alla fine) squat o stacchi
m - rip
g - gambe + (alla fine) panca
v - schiena/tricipiti
s - rip
d - rip

io l'ho fatta x sei mesi fino a gennaio e mi sono trovato da dio

Twins fa dei richiami e sta iniziando a farli pure Nemintek.

[Nemintek]

Esattamente Blanko dice bene, praticamente il richiamo avviene 4 giorni dopo averlo allenato pesante, diciamo che la multifrequenza "matta" e l'alto volume in passato mi ha aiutato molto nella capacità di recupero.

Comunque faccio così:

Lun: petto, tricipiti, richiamo dorso

Mer: spalle, trapezio, richiamo gambe

Ven: dorso, bicipiti, richiamo petto

Dom: gambe, richiamo spalle

[carnera]

Esattamente Blanko dice bene, praticamente il richiamo avviene 4 giorni dopo averlo allenato pesante, diciamo che la multifrequenza "matta" e l'alto volume in passato mi ha aiutato molto nella capacità di recupero.

Comunque faccio così:

Lun: petto, tricipiti, richiamo dorso

Mer: spalle, trapezio, richiamo gambe

Ven: dorso, bicipiti, richiamo petto

Dom: gambe, richiamo spalle

Nemintek, ma tu non ti eri dato al PL?

[Blanko]

Nemintek, ma tu non ti eri dato al PL?

Hai fatto bene ad usare l'imperfetto come tempo verbale..

[Nemintek]

carnera si vede che non leggi il mio diario

[carnera]

Ero rimaso al fatto che volessi fare un meso di ipertrofia , avevo notato gli allenamenti non da PL ma non mi aspettavo un cambiamento così repnetino... Ti stavi rimpicciolendo?

Immagino che ti saranno calate le braccia!

[panel]

A proposito, Nemintek.. ho appena visto la tua foto con l'uccello al vento su un altro 3d. Si vocifera che sia un fotomontaggio mix tra te e caso1986

[Nemintek]

Mavvvva non sono io quello!

Basta OT comunque dai...