My Rules

[menphisdaemon]

mai stare in ipocalorica per + di 6-8 settimane di fila, poi ci vogliono almeno 2-3 weeks di reset metabolico.

[THE BLADE87]

mai stare in ipocalorica per + di 6-8 settimane di fila, poi ci vogliono almeno 2-3 weeks di reset metabolico.

Vediamo se ho capito bene bene.
Faccio 2mesi (8settimane) di ipocalorica (cutting nel mio caso, o dici che è meglio la metabolica?) poi faccio 2settimane (o 3?) di normocalorica (come dovrei calcolarla?) e poi riprendo subito la ipo?
Giusto?

[menphisdaemon]

Giusto

[THE BLADE87]

Ma la normocalorica come la calcolo? Mettiamo caso che tra 2mesi peso 68kg, come faccio per calcolarla? Per quanto lo moltiplico il peso? Come divido i macro? Non ho mai seguito o calcolato una normocal
Se me lo spieghi mi fai un favore enorme

[menphisdaemon]

15-16 Kcal per pound indicativamente, poi ti devi regolare con la bilancia..

[THE BLADE87]

Scusa eh, ma se io tra 2mesi peso 68chili, moltiplicando x 16 mi viene 1088. Secondo me è pochissimo per essere una normocalorica visto che con la cutting nei giorni di pochi carbo sto sulle 1480
Praticamente se seguissi il tuo consiglio ridurrei ancora di più le calorie e sarebbe un casino.
Ma magari mi sbaglio. Mi dici se è possibile stare così in normocal se in cutting sto sulle 1480 nei giorni di riposo?
PS: nei giorni di allenamento sto sulle 2220
nel giorno di ricarica sulle 2664
Magari mi sbaglio io a pensare che sia errato quello che mi hai appena detto tu.

[menphisdaemon]

Ma che cavolo metti le faccine di stizza??! le metto io visto che ti rispondo e tu non leggi...
Ho detto kcal per pound non kcal per kg.

A casa mia le kcal per uno di 68 kg in mantenimento sono 2400 poi, ti ripeto, che è un metodo approssimativo..