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Discussione: My Rules

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  1. #1
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    Io sono allibito: tutti a spammare e manco vi accorgete che questo vuole fare 5 mesi tirati in ipocalorica...
    Inutile dire che il to programma mi piace meno di 0...

  2. #2
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    Memphis ha ragione...io di alimentazione so pochissimo, ma 5.6 mesi di ipocalorica, ti renderanno secco, non definito!

    Fai attenzione...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Io sono allibito: tutti a spammare e manco vi accorgete che questo vuole fare 5 mesi tirati in ipocalorica...
    Inutile dire che il to programma mi piace meno di 0...

    e cosa dovrei fare?
    Dimmi un pò cosa è meglio fare. io voglio perdere grasso.

  4. #4
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    mai stare in ipocalorica per + di 6-8 settimane di fila, poi ci vogliono almeno 2-3 weeks di reset metabolico.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    mai stare in ipocalorica per + di 6-8 settimane di fila, poi ci vogliono almeno 2-3 weeks di reset metabolico.

    Vediamo se ho capito bene bene.
    Faccio 2mesi (8settimane) di ipocalorica (cutting nel mio caso, o dici che è meglio la metabolica?) poi faccio 2settimane (o 3?) di normocalorica (come dovrei calcolarla?) e poi riprendo subito la ipo?
    Giusto?

  6. #6
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    Giusto

  7. #7
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    Ma la normocalorica come la calcolo? Mettiamo caso che tra 2mesi peso 68kg, come faccio per calcolarla? Per quanto lo moltiplico il peso? Come divido i macro? Non ho mai seguito o calcolato una normocal
    Se me lo spieghi mi fai un favore enorme

  8. #8
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    15-16 Kcal per pound indicativamente, poi ti devi regolare con la bilancia..

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