Io sono allibito: tutti a spammare e manco vi accorgete che questo vuole fare 5 mesi tirati in ipocalorica...
Inutile dire che il to programma mi piace meno di 0...![]()
Io sono allibito: tutti a spammare e manco vi accorgete che questo vuole fare 5 mesi tirati in ipocalorica...
Inutile dire che il to programma mi piace meno di 0...![]()
Memphis ha ragione...io di alimentazione so pochissimo, ma 5.6 mesi di ipocalorica, ti renderanno secco, non definito!
Fai attenzione...
mai stare in ipocalorica per + di 6-8 settimane di fila, poi ci vogliono almeno 2-3 weeks di reset metabolico.![]()
Giusto![]()
Ma la normocalorica come la calcolo? Mettiamo caso che tra 2mesi peso 68kg, come faccio per calcolarla? Per quanto lo moltiplico il peso? Come divido i macro? Non ho mai seguito o calcolato una normocal
Se me lo spieghi mi fai un favore enorme![]()
15-16 Kcal per pound indicativamente, poi ti devi regolare con la bilancia..
Segnalibri