My Rules

[menphisdaemon]

Io sono allibito: tutti a spammare e manco vi accorgete che questo vuole fare 5 mesi tirati in ipocalorica...
Inutile dire che il to programma mi piace meno di 0...

[tarantino]

Memphis ha ragione...io di alimentazione so pochissimo, ma 5.6 mesi di ipocalorica, ti renderanno secco, non definito!

Fai attenzione...

[THE BLADE87]

Io sono allibito: tutti a spammare e manco vi accorgete che questo vuole fare 5 mesi tirati in ipocalorica...
Inutile dire che il to programma mi piace meno di 0...

e cosa dovrei fare?
Dimmi un pò cosa è meglio fare. io voglio perdere grasso.

[menphisdaemon]

mai stare in ipocalorica per + di 6-8 settimane di fila, poi ci vogliono almeno 2-3 weeks di reset metabolico.

[THE BLADE87]

mai stare in ipocalorica per + di 6-8 settimane di fila, poi ci vogliono almeno 2-3 weeks di reset metabolico.

Vediamo se ho capito bene bene.
Faccio 2mesi (8settimane) di ipocalorica (cutting nel mio caso, o dici che è meglio la metabolica?) poi faccio 2settimane (o 3?) di normocalorica (come dovrei calcolarla?) e poi riprendo subito la ipo?
Giusto?

[menphisdaemon]

Giusto

[THE BLADE87]

Ma la normocalorica come la calcolo? Mettiamo caso che tra 2mesi peso 68kg, come faccio per calcolarla? Per quanto lo moltiplico il peso? Come divido i macro? Non ho mai seguito o calcolato una normocal
Se me lo spieghi mi fai un favore enorme

[menphisdaemon]

15-16 Kcal per pound indicativamente, poi ti devi regolare con la bilancia..