My Rules

[THE BLADE87]

Raga oggi finalmente ho capito come funziona la metabolica, ci ho fatto un pensierino........
valuterò le cose!
Per ora inizio con la cutting poi........si vedrà.

[menphisdaemon]

Io sono allibito: tutti a spammare e manco vi accorgete che questo vuole fare 5 mesi tirati in ipocalorica...
Inutile dire che il to programma mi piace meno di 0...

[tarantino]

Memphis ha ragione...io di alimentazione so pochissimo, ma 5.6 mesi di ipocalorica, ti renderanno secco, non definito!

Fai attenzione...

[THE BLADE87]

Io sono allibito: tutti a spammare e manco vi accorgete che questo vuole fare 5 mesi tirati in ipocalorica...
Inutile dire che il to programma mi piace meno di 0...

e cosa dovrei fare?
Dimmi un pò cosa è meglio fare. io voglio perdere grasso.

[menphisdaemon]

mai stare in ipocalorica per + di 6-8 settimane di fila, poi ci vogliono almeno 2-3 weeks di reset metabolico.

[THE BLADE87]

mai stare in ipocalorica per + di 6-8 settimane di fila, poi ci vogliono almeno 2-3 weeks di reset metabolico.

Vediamo se ho capito bene bene.
Faccio 2mesi (8settimane) di ipocalorica (cutting nel mio caso, o dici che è meglio la metabolica?) poi faccio 2settimane (o 3?) di normocalorica (come dovrei calcolarla?) e poi riprendo subito la ipo?
Giusto?

[menphisdaemon]

Giusto

[THE BLADE87]

Ma la normocalorica come la calcolo? Mettiamo caso che tra 2mesi peso 68kg, come faccio per calcolarla? Per quanto lo moltiplico il peso? Come divido i macro? Non ho mai seguito o calcolato una normocal
Se me lo spieghi mi fai un favore enorme

[menphisdaemon]

15-16 Kcal per pound indicativamente, poi ti devi regolare con la bilancia..

[THE BLADE87]

Scusa eh, ma se io tra 2mesi peso 68chili, moltiplicando x 16 mi viene 1088. Secondo me è pochissimo per essere una normocalorica visto che con la cutting nei giorni di pochi carbo sto sulle 1480
Praticamente se seguissi il tuo consiglio ridurrei ancora di più le calorie e sarebbe un casino.
Ma magari mi sbaglio. Mi dici se è possibile stare così in normocal se in cutting sto sulle 1480 nei giorni di riposo?
PS: nei giorni di allenamento sto sulle 2220
nel giorno di ricarica sulle 2664
Magari mi sbaglio io a pensare che sia errato quello che mi hai appena detto tu.

[menphisdaemon]

Ma che cavolo metti le faccine di stizza??! le metto io visto che ti rispondo e tu non leggi...
Ho detto kcal per pound non kcal per kg.

A casa mia le kcal per uno di 68 kg in mantenimento sono 2400 poi, ti ripeto, che è un metodo approssimativo..

[THE BLADE87]

manco lo sapevo che era una faccia da stizza
dai non ti incazzà non lo sapevo, pensavo fosse una faccia dubbiosa. me so sbagliato.
E cmq non so cosa voglia dire pound, pensavo che 1pound fosse 1kg
Me spieghi un pò sti pounds? o comunque un pò di termini così poi non faccio ste figure di mer*a

[menphisdaemon]

Guarda che mica mi sono arrabbiato..io sono sereno.
Pound è un'unità di misura: 1kg sono 2,205 pound
Io leggo in inglese, quindi mi viene spontaneo calcolare in pounds e non in kg..tutto qui..

[THE BLADE87]

ah allora tutto ok
Comunque visto che ne capisci un sacco più di me, mi diresti cosa è meglio per me? Sono indeciso tra metabolica e cutting, secondo te i risultati possano essere simili alla fine dei primi 2mesi? oppure una delle 2 da più risultati? Logicamente io ci devo mettere del mio, cioè palestra, corsa e dedizione.
Io sono dell'idea che i più carbo presenti nella cutting possano rendermi le cose più facili, ma la metabolica (dopo aver letto un articolo molto approfondito su di essa) sembra essere quasi perfetta per quanto riguarda la perdita di massa grassa e la pochissima perdita di magra.
Sono proprio indeciso. Puoi aiutarmi?
Già ho stilato le probabili diete, sia metabolica che cutting, resta solo da sciegliere quale attuare.

[menphisdaemon]

Io non posso dirti attraverso dei posts cosa sia meglio per te..ci sono troppe variabili in gioco: l'unica cosa è provare, sperimentare, capirsi e poi aggiustare il tiro. Io mi trovo molto bene in keto, ma la ketogenica non è la panacea di tutti i mali e molte persone sono pessimi beta ossidatori. Ritengo che una low carb con cho peri-wo sia l'approccio + efficace e salutare per la maggior parte della gente..poi è ovvio che per le definizione estreme da gara ci vuole ben altro.

Quindi prova..