Biafra e gay aggiungo, Fenix potrà confermare §8
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Biafra e gay aggiungo, Fenix potrà confermare §8
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
L'errore più comune che vedo in palestra è il sovrastimaggio delle calorie ingerite.
Ho appena corretto il piano alimentare di un tizio di 70 Kg che era convinto di essere a 4-5000 Kcal e sta a 3000 pure mal distribuite
Mr Olympia
Ciclo di Forza
confermo...ma solo per sentito dire
ok nemi, ci faccio un salto con piacere
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ho appena fatto il calcolo. 1907 kcal per il fabbisogno base.
Fenix mi ha detto che posso mangiare le mie amate banane, da buon biafra..
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si ma MANGIARLE ok ti ho detto anche io che va bene...però MANGIARLE e basta...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi sono organizzato con bresaola e scatole di tonno da 80g.. Più l'immancabile banana!Originariamente Scritto da Nemintek
Si ma MANGIARLE ok ti ho detto anche io che va bene...però MANGIARLE e basta...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si ma tieni conto che sono 80g ma sgocciolati saranno 56g perciò mi sa manco 20g di pro, fai 2 conti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok, stamattina ormai lo spuntino l'ho già fatta. Solo una scatoletta di tonno.
Questo pomeriggio faccio scatoletta, due fette di bresaola e banana. Inoltre nella bresaola butto un filo d'olio d'olia e grattuggio sopra un pò di parmigiano.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mi sono organizzato con bresaola e scatole di tonno da 80g.. Più l'immancabile banana!Ecco perche' in America si cresce piu' in fretta: la scatoletta di tonno piu' piccola e' 170 gr. e col riso me ne sparo 2 al colpoSi ma tieni conto che sono 80g ma sgocciolati saranno 56g perciò mi sa manco 20g di pro, fai 2 conti
Mr Universo
Inizio Preparazione
bella Blanko!
anch'io adoro le banane (da mangiare)
il mio post-wo è fisso una banana, a parte i carboidrati che, stranamente non sono a basso IG come per tutta l'altra frutta, la banana c'ha vitamina A, B1, B2, PP, sali minerali (calcio fosforo, ferro e una valanga di preziosissimo potassio)...in pratica è un interatore vitaminico e salino naturale
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bella Hoka!bella Blanko!
anch'io adoro le banane (da mangiare)
il mio post-wo è fisso una banana, a parte i carboidrati che, stranamente non sono a basso IG come per tutta l'altra frutta, la banana c'ha vitamina A, B1, B2, PP, sali minerali (calcio fosforo, ferro e una valanga di preziosissimo potassio)...in pratica è un interatore vitaminico e salino naturale
Sì, vero. Io la mangio sempre come pre-wo, ma spesso anche post wo ho avuto tempo per mangiarla. E' il frutto che mangio di più durante tutto l'anno!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
occhio però: il fatto che abbia "vitamina A, B1, B2, PP, sali minerali (calcio fosforo, ferro e una valanga di preziosissimo potassio)"(cit)bella Blanko!
anch'io adoro le banane (da mangiare)
il mio post-wo è fisso una banana, a parte i carboidrati che, stranamente non sono a basso IG come per tutta l'altra frutta, la banana c'ha ...in pratica è un interatore vitaminico e salino naturale
non vuol dire che ne abbia abbastanza da soddisfare il fabbisogno di un atleta.
Sarebbe come dire che siccome la carne ha le pro, mangio 150gr di fettina e ho fatto rifornimento per la giornata
Mr Olympia
Ciclo di Forza
OT:nemi dov'è il tuo diario alimentare?
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