pooooooorccooooooooooooooo diaz

non so se essere incazz.ato o contento

oggi gambe

-squat al MP 3x8/6/6@160/180/160
ho perso completamente il movimento. prime 2 serie abb sopra il parallello la terza ho scaricato e sono sceso al max. gambe abbastanza larghe per stimolare l interno
- hack 3x10@150 non salivano sti ***** di pesi. per finire ho pensato all edt di menphis
- leg extention 3x10@40 con ultima rep in contrazione di picco per 8/10 sec
- leg curl 3x8/10@35 fatte con contrazione al max

- 1x20 alla chest press@85

tornato a casa 15 min sdraiato perche stavo per sboccare