Twins Rebuilding

[Nemintek]

Ora che ci penso...twins ammettilo che lo vuoi pure tu Ronnie Coleman sotto il nick!

[twins]

Ora che ci penso...twins ammettilo che lo vuoi pure tu Ronnie Coleman sotto il nick!

magari...

oggi niente wo. sono tornato a casa dal lavoro alle 22.45 (eri li dalle 6.50...)
e per concludere bene la giornata 2 kebab....
c.azzo!


domani gambe e...spacco la pressa!§#e§#e

[Nemintek]

ammazza twins mi preoccupi per quanto lavori!

Però per concludere la giornata hai mangiato leggero dai

[menphisdaemon]

D'altra parte è anche vero che uno, quando arriva a casa a quell'ora, non è che ha voglia di mettersi a cucinare. Io la settimana prossima partirò alle 7.30 da casa per tornare alle 22.10 e cenare. Conoscendomi starò su fino a mezzanotte a preparare i pasti per il giorno successivo..temo..

[twins]

pooooooorccooooooooooooooo diaz

non so se essere incazz.ato o contento

oggi gambe

-squat al MP 3x8/6/6@160/180/160
ho perso completamente il movimento. prime 2 serie abb sopra il parallello la terza ho scaricato e sono sceso al max. gambe abbastanza larghe per stimolare l interno
- hack 3x10@150 non salivano sti ***** di pesi. per finire ho pensato all edt di menphis
- leg extention 3x10@40 con ultima rep in contrazione di picco per 8/10 sec
- leg curl 3x8/10@35 fatte con contrazione al max

- 1x20 alla chest press@85

tornato a casa 15 min sdraiato perche stavo per sboccare

[Blanko]

Lo squat, sbaglio, o avevi smesso di farlo per un pò?

Comunque buon wo, il fatto che sei tornato a casa distrutto la dice lunga..

[twins]

si in effetti l avevo abbandonato ma stasera mi andava così...e forse ho capito che non devo abbandonarlo per così tanto tempo!