Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 28-05-2008, 11:43 AM

Comunque questa prova penso di averla già fatta...lavora il trapezio anche vero???

**The Undertaker** · 29-05-2008, 09:35 AM

Mi sto continuando ad allenare almeno nel possibile...

Abdominal Machine 10x10@70kg rec 1.00

Leg Press 10x10@200kg rec 1.00 (incastrato fino in fondo, variando la larghezza dello stance)

Calf Seduto 5x10@55kg rec 1.00

Calf alla Pressa 5x10@170kg rec 1.00

Un po di stretching per la parte superiore del corpo...

La mattina la spalla non da fastidio, inizia leggermente verso le 19 di sera

**The Undertaker** · 30-05-2008, 09:05 AM

Cyclette livello 5 minuti 40

Poi ho fatto un po di extrarotatori moooolto leggeri...giusto per vedere se mi faceva male...ma grazie a dio quasi niente...!!!

Poi ho provato il setup sulla panca...con SOLO bilanciere per vedere se mi riusciva sta benedetta adduzione...forse ho capito...ma ancora il petto sale decisamente poco!

Poi entrato nel letto mi sono fatto 40 minuti di tens sulla spalla con l'elettrostimolatore...

Stasera visita dal chiropratico!!

**The Undertaker** · 03-06-2008, 09:07 AM

Visto che vorrei gareggiare alla gara del 22 giugno, sono andato a farmi vedere dal chiropratico della palestra...
Vari test di forza...mi ha fatto diversi test di forza, e in alcuni sono apparso MOLTO debole...
Lui mi ha detto che dipende tutto dallo stomaco...un batterio chiamato elicobacter...
io non so più a chi credere chi mi dice che sono caxxate chi mi dice ci stà!!!Inoltre mi è pure venuta la diarrea...
In particolare il dolore è più forte nella spalla sinistra ma ho dolore anche nella destra...(??)quindi secondo lui è una cosa metabolica.

Anche l'acido lattico che ho sempre sulle braccia secondo lui dipende dal battero...

mi dite una vostra impressione??

Ho provato un po di panca con fermo...perchè stavo benino...ma a poco più di 110kg mi hanno fatto cilecca le spalle...

Oggi ancora un po di dolore...

Mi sono informato per l'ecografia, ma ci sono liste di attesa impressionanti...vedrò un ortopedico...

Ho fatto un po di extrarotatori e pulley alto...poi a casa...

**The Undertaker** · 03-06-2008, 09:09 AM

Oggi dovrei (se mi mandano da lavoro

) andare dal medico di famiglia...
Mi prescrivo un po di analisi e mi faccio controllare le spalle....comunque sembra che tutto sia sparito...speriamo bene!!

**The Undertaker** · 04-06-2008, 09:19 AM

Visto che vorrei gareggiare alla gara del 22 giugno, sono andato a farmi vedere dal chiropratico della palestra...
Vari test di forza...mi ha fatto diversi test di forza, e in alcuni sono apparso MOLTO debole...
Lui mi ha detto che dipende tutto dallo stomaco...un batterio chiamato elicobacter...
io non so più a chi credere chi mi dice che sono caxxate chi mi dice ci stà!!!Inoltre mi è pure venuta la diarrea...
In particolare il dolore è più forte nella spalla sinistra ma ho dolore anche nella destra...(??)quindi secondo lui è una cosa metabolica.

Anche l'acido lattico che ho sempre sulle braccia secondo lui dipende dal battero...

mi dite una vostra impressione??

Ho provato un po di panca con fermo...perchè stavo benino...ma a poco più di 110kg mi hanno fatto cilecca le spalle...

Oggi ancora un po di dolore...

Mi sono informato per l'ecografia, ma ci sono liste di attesa impressionanti...vedrò un ortopedico...

Ho fatto un po di extrarotatori e pulley alto...poi a casa...

**The Undertaker** · 04-06-2008, 09:21 AM

DL sui rialzi 10x1@175kg rec 2.00 (tecnogym)

Face Pull 3x12/10/8@45kg-55kg-60kg rec 1.30
Rematore con Trap Bar al Pulley 3x5@85kg rec 1.00
Rematore Inverso al Pulley 2x5@80kg rec 1.00

Trazioni inverse al castello :
1x8 rec 20'' + 8 rec 20'' + 8 rec 20'' + 4 rec 20'' rec 2.00
1x8 rec 20'' + 6 rec 20'' + 6 rec 20'' + 4 rec 20'' rec 2.00

DL 17cm con 2 elastici 3x5@115kg rec 2.00

Crunch al castello 4x10 rec 1.00

Sono contento almeno nei DL la forza è rimasta....la spalla stà benino....
Stasera solo cardio!