Consiglio dieta massa

[daere]

Salve a tutti!!! SOno nuovo da queste parti (beh ve ne accorgerete subito ) e volevo chiedervi dei consigli sulla dieta per emttere su un po di massa.
Sono alto 1.81 m e peso 70 kge la dieta che seguo è questa:

MATTINA:
Latte con biscotti a scelta + un cucchiaio di miele

SPUNTINO:
panino con tonno al naturale;

Pranzo:
100/120gr. di pasta + 100gr di carne+ verdure+ una rosetta;

Spuntino 2:
Panino con prosciutto cotto/crudo;

Cena:
Pasta 200gr+secondo a scelta;

Volevo sapere se magari, essendo studente e non avendo tempo a volte per fare lo spuntino, è ppossibile sostituirlo con barrette proteiche.

[tattoos]

Mancano i GrassssssSSSSSSSSssssi.

(questo per la gioia di qualche utente...).



Poi i biscotti al mattino nun se possono senti' !

[Srincek7]

1:80 70kg stai come tt i calciatori che massa devi mette???

[daere]

Mancano i GrassssssSSSSSSSSssssi.

(questo per la gioia di qualche utente...).



Poi i biscotti al mattino nun se possono senti' !

E con cosa potrei sostituirli?

1:80 70kg stai come tt i calciatori che massa devi mette???

Credi che debba iniziare la fase di definizione oppure non andando in palestra in estate la definizione viene da sè con l'alimentazione?

[SuperTizio]

E con cosa potrei sostituirli? con i grassi??


Credi che debba iniziare la fase di definizione oppure non andando in palestra in estate la definizione viene da sè con l'alimentazione?

i grassi vanno inseriti.. come ti faceva notare tatoos (non me la sento di chiamarti zio..) e puoi farlo con l'olio d'oliva di lino.. o con pesci grassi o cn mandorle e semi oleosi in genere..

.LA definizione di sicuro la fai con la dieta..

[andyn]

i grassi vanno inseriti.. come ti faceva notare tatoos (non me la sento di chiamarti zio..) e puoi farlo con l'olio d'oliva di lino.. o con pesci grassi o cn mandorle e semi oleosi in genere..

.LA definizione di sicuro la fai con la dieta..

beh a colazione direi mandorle o noci... i biscotti li sostituirei cn avena o cereali, e poi aggiungerei proteine (tacchino,bresaola,whey o uova).

[andyn]

Credi che debba iniziare la fase di definizione oppure non andando in palestra in estate la definizione viene da sè con l'alimentazione?

, nn credo di aver capito ke vuoi dire... vuoi definirti senza allenarti sl cn la dieta? (sto kiedendo xkè nn ho capito davvero)