Parliamo di Monofrequenza

**Garzante** · 27-05-2008, 06:12 PM

Originariamente Scritto da Titan

Sono d'accordissimo.. ma non e' che in multi risparmiamo qualcosa.. anche li' alleniamo direttamente i muscoli coinvolti. Semplicemente giochiamo su altri fattori.

Appurato che creiamo un distacco minore fra due allenamenti che coinvolgono gli stessi muscoli, poi giochiamo sul TUT, aumentiamo un po' il volume, cerchiamo il cedimento, ma solo nei momenti chiave.. sicuramente non le prime serie di panca.

**carnera** · 27-05-2008, 06:41 PM

Originariamente Scritto da Garzante

**Titan** · 27-05-2008, 06:41 PM

Originariamente Scritto da Garzante

Cosa ti lascia perplesso garzy?

**carnera** · 27-05-2008, 06:58 PM

Non ho capito nemmeno io!

**Garzante** · 27-05-2008, 08:35 PM

Multifrequenza con TUT e Cedimento non l'ho mai sentita..

**carnera** · 27-05-2008, 08:50 PM

Il cedimento può essere benissimo ricercato in multi, ovviamente non negli esercizi principali, ma nei complementari può starci eccome, come anche il controllo del tut (ripeto, ovviemente non lo ricercherò nello stacco e nello squat

, cover cercherò l'esplosività massima)

**Titan** · 27-05-2008, 09:39 PM

Originariamente Scritto da carnera

Il cedimento può essere benissimo ricercato in multi, ovviamente non negli esercizi principali, ma nei complementari può starci eccome, come anche il controllo del tut (ripeto, ovviemente non lo ricercherò nello stacco e nello squat

, cover cercherò l'esplosività massima)

Appunto. Ti repperei ma non posso..

Cedimento solo sui complementari.

E' normale che rallento il movimento in discesa, cioe' alzo il TUT. Anche che il carico debba scendere di quei 5\10kg. Il danno muscolare che porta alla crescita si ottiene principalmente e oserei dire.. esclusivamente, nella fase eccentrica. Quindi in forza uso un'eccentrica pari a 1'', la minima che posso per spingere di piu'. In massa e' un'altro paio di maniche.

Ma questi (TUT, ced.) sono fattori che interagiscono sull'intensita' di una seduta. Non cambia fra mono o multi, basta saperli utilizzare con discrezione.

**Nemintek** · 28-05-2008, 09:28 AM

Originariamente Scritto da Titan

Quindi in forza uso un'eccentrica pari a 1''

Beh dire che in "forza" si debba usare un'eccentrica di 1'' mi sembra esagerato, in genere nei dinamici si cerca la massima esplosività dove lì tra eccentrica e concentrica ci si attesta sull'1 o massimo 2''.

**Garzante** · 28-05-2008, 10:12 AM

Originariamente Scritto da Titan

Appunto. Ti repperei ma non posso..

Cedimento solo sui complementari.

E' normale che rallento il movimento in discesa, cioe' alzo il TUT. Anche che il carico debba scendere di quei 5\10kg. Il danno muscolare che porta alla crescita si ottiene principalmente e oserei dire.. esclusivamente, nella fase eccentrica. Quindi in forza uso un'eccentrica pari a 1'', la minima che posso per spingere di piu'. In massa e' un'altro paio di maniche.

Ma questi (TUT, ced.) sono fattori che interagiscono sull'intensita' di una seduta. Non cambia fra mono o multi, basta saperli utilizzare con discrezione.

in parte sono in disaccordo
il discorso del cedimento sulla multifrequenza secondo me và bene solo per alcuni "tipi" di multifrequenza

non ha senso ricercare il cedimento in un allenamento di forza e fin qui non ci piove

ma anche in una multifrequenza ibrida ABAB eseguita 4xWeek se si ricerca il cedimento in ogni seduta ci si brucia presto

Per come la vedo io il cedimento andrebbe evitato anche in una ABA - BAB perchè bisognerebbe "domarlo" per bene ed avere una buona conoscenza del proprio corpo. Però bisognerebbe vedere cosa intendi tu per cedimento