rematore potevo dare di piu, sono arrivato a sentire solo un po di stanchezza nell'ultima serie, la prossima volta salirò un po coi carichi

panca, peso tranquillo, va bene per il turno leggero(tecnica di esecuzione non buona)

rem manubri, ho fatto 3 serie la prossima volta passerò a 4

bent arm andato bene

tricipiti la prossima volta passerò a 4 serie

curl mi è piaciuto ho aumentato di 2 kg rispetto la volta scorsa

il military l'ho fatto per ragioni note

mi sono piaciuti anche gli addominali su panca declinata

l'unica cosa che un po mi preoccupa è che prima di iniziare avevo un dolorino alla spalla destra , vedrò domani come sta