REMATORE 1X5 @ 14; 1X5@24 5X5@29 31,5 32,5 33,5 33,5
PANCA PIANA 1X5@24 5X5@33,5
REMATORE MANUBRI 3X6@12+12
BENT ARM PULLOVER 3X10@10
TRICIPITI 3X8@5,5+5,5
CURL 4X8@21
ADDOMINALI 3X15 PANCA DECLINATA

MILITARY PRESS 3X5 BIL VUOTO (come promesso)