Vi presento il mio fisicaccio!!!!! New

[viper88]

forse diro una caxxata grossa come una casa... ma i grassi nn mi fanno metter su ciccia????

cmq come potrei integrarli??


ho ultimi dubbi...
X fare il cardio come posso conoscere la frequenza su cui dover lavorare??
Il riscaldamento con pesi...significa che devo iniziare le prime serie con carichi bassi e aumentarli man mano che faccio le serie??
Ultima...
La scelta del peso...come si sceglie??? Devo sentire che sforzo molto.. ma pero devo riuscire a concludere le serie? giusto o dico delle fesserie???

[tattoos]

ma i grassi nn mi fanno metter su ciccia????

Tutto l'eccesso calorico fa mettere su ciccia. Per punizione che hai detto una cagat.a, come compito a casa, dovrai cercare cosa significa macronutrienti essenziali.

Per le altre domande:

1. la frequenza è quella che ti permette di parlare;
2. Sì, è così.
3. Se per caso scegli di fare una serie con 6 ripetizioni, dovresti utilizzare un peso tale da consentirti di farne 7.

[viper88]

tattoo... sintetico ma preciso...
Grazie mille...

Va be ci sarete abituati alle cagate che dicano gli ultimi arrivati heheh

Per reintegrare quei grassi che si puo fare???

[tattoos]

Oh be', semplice come mangiare della frutta secca (non quella salata come le noccioline dell'happy hour) o mangiare pesce grasso.

[Warp620]

noci, mandorle, burro d'arachidi, arachidi tostate non salate, salmone, olio

[viper88]

aggiornamento... dopo un mese e mezzo
Il mio grasso corpore da 14% sn arrivato a 10.8%....
Ora io mi chiedo....
In tutto il corpo il grasso in eccesso se ne è andato ma sulla pancia resta ... continuo a fare cardio e dieta ipocalorica...

O adesso che sono 10.8% posso tranqullamente fiondarmi in massa.????
Rispondete grazie....

[Call]

aggiornamento... dopo un mese e mezzo
Il mio grasso corpore da 14% sn arrivato a 10.8%....
Ora io mi chiedo....
In tutto il corpo il grasso in eccesso se ne è andato ma sulla pancia resta ... continuo a fare cardio e dieta ipocalorica...

O adesso che sono 10.8% posso tranqullamente fiondarmi in massa.????
Rispondete grazie....

fosse quello il 11%....

per me sei ancora al 14%....