Salve a tutti! dieta low carb!!

[Superpippo]

12-13?

[simonex]

Arrghh !

Mai una foto di una bella donna...

ahaha vi avevo avvisato §8

12-13?

altri due chili allora per arrivare al 10%

marò raga ma non vi capita la notte di alzarvi in preda alla fame, stanotte ho sgarrato con fiocchi di latte e burro di arachidi, porca miseria..

[simonex]

emh raga rompo ancora

ho un dubbio, quando si inizia una dieta per massa bisogna impostarla per tutti i giorni oppure quando uno non si allena sta in una normocalorica?

[Superpippo]

tutti i giorni,il muscolo cresce nel riposo!

[simonex]

grazie superpippo gentilissimo

ps. ho deciso di iniziare massa seria, ho calcolato piu o meno il metabolismo basale e ho letto l'articolo di Paolino credo che 3000kcal vadano bene per il mio peso, il problema è che non so come aumentarle, inizio con 2300 aumento a 2600 e infine a 3000 in un mesetto?

[Superpippo]

può essere un'idea,per vedere come reagisce il tuo corpo...non devi prendere troppo peso,se no è tutta trippa...2600 potrebbere bastare,valuta!

ma dopo che rompi con la low carb passi a massa???deciditi figliuolo!!!

[simonex]

ma dopo che rompi con la low carb passi a massa???deciditi figliuolo!!!

il problema è che anche se non sono magrissimo ho troppo poco tono muscolare, oggi mi sono fatto delle foto con l'autoscatto e mi sono impressionato, come mi sono ridotto però ora mi rimbocco le maniche e spero di mettere su qualche cosina di muscolo §7