Salve a tutti! dieta low carb!!

[Superpippo]

non è detto,è soggettivo...

[andyn]

in un modo o in un altro andrà giù non ho fretta, ed i risultati ottenuti in pochi mesi mi incoraggiano, tenendo conto che venivo da un anno abbondante dove mangiavo ogni genere di nefandezza...

Immagino che per pulire tutto questo ci voglia tempo...

Ho deciso di seguire 20kcal per il mio peso 1500kcal in fase di non allenamento e 30 quando mi alleno 2300kcal

spero che funzioni è venuto fuori questo..

abbi pazienza...30kcal/kg x molti è quota di mantenimento... se ti alleni nn devi alzare le kcal, ma i carbo in %... cioè voglio dire se tu 3 giorni su 7 mangi normocalorico quando dimagrisci??

[simonex]

boh seguivo le linee guida del topic che avevo linkato, ma visto che mi dite che è troppo ho abbassato

[simonex]

salve ragazzi, aggiorno il topic

lo stallo sembra che si è sbloccato, solito cardio 2 volte a settimana, pesi 3 volte la mattina dopo colazione.
Sto provando con una dieta molto stretta quando faccio cardio, 1500kcal e 1800-1900 quando mi alleno, per ora sono sceso di un altro chilo, ma è dura.. allego qualche foto, mi raccomando non sboccate





gli addominali si vedono a malapena quelli alti :'( secondo voi a quanto sto a % di fat ?

[tattoos]

Arrghh !

Mai una foto di una bella donna...

[Superpippo]

12-13?

[simonex]

Arrghh !

Mai una foto di una bella donna...

ahaha vi avevo avvisato §8

12-13?

altri due chili allora per arrivare al 10%

marò raga ma non vi capita la notte di alzarvi in preda alla fame, stanotte ho sgarrato con fiocchi di latte e burro di arachidi, porca miseria..

[simonex]

emh raga rompo ancora

ho un dubbio, quando si inizia una dieta per massa bisogna impostarla per tutti i giorni oppure quando uno non si allena sta in una normocalorica?

[Superpippo]

tutti i giorni,il muscolo cresce nel riposo!

[simonex]

grazie superpippo gentilissimo

ps. ho deciso di iniziare massa seria, ho calcolato piu o meno il metabolismo basale e ho letto l'articolo di Paolino credo che 3000kcal vadano bene per il mio peso, il problema è che non so come aumentarle, inizio con 2300 aumento a 2600 e infine a 3000 in un mesetto?

[Superpippo]

può essere un'idea,per vedere come reagisce il tuo corpo...non devi prendere troppo peso,se no è tutta trippa...2600 potrebbere bastare,valuta!

ma dopo che rompi con la low carb passi a massa???deciditi figliuolo!!!

[simonex]

ma dopo che rompi con la low carb passi a massa???deciditi figliuolo!!!

il problema è che anche se non sono magrissimo ho troppo poco tono muscolare, oggi mi sono fatto delle foto con l'autoscatto e mi sono impressionato, come mi sono ridotto però ora mi rimbocco le maniche e spero di mettere su qualche cosina di muscolo §7