Twins Rebuilding

[twins]

oggi buon wo, sarà stato il MC di ieri ma spingevo a bestia!

- panca inclinta 4x10/6/6/6@88/108/108/108
- croci inclinata 3x10/10/9@22
- pull over 4x10/8/6/6@42/[B]54[B]/54/54 (e anche il 54 è mio)
- chest press per sfinire 3xmax@95

- leg extention 3xmax@45 vedevo le gambe un po sgonfie e l ho fatto!

[menphisdaemon]

54 di pullover

Per le gambe pensavo che ti fosse arrivato un suggerimento dal pubblico

[Nemintek]

Grandissimo twins!!!

E poi la leg alla fine è troppo da bber, grande

[Nemintek]

Ora che ci penso...twins ammettilo che lo vuoi pure tu Ronnie Coleman sotto il nick!

[twins]

Ora che ci penso...twins ammettilo che lo vuoi pure tu Ronnie Coleman sotto il nick!

magari...

oggi niente wo. sono tornato a casa dal lavoro alle 22.45 (eri li dalle 6.50...)
e per concludere bene la giornata 2 kebab....
c.azzo!


domani gambe e...spacco la pressa!§#e§#e

[Nemintek]

ammazza twins mi preoccupi per quanto lavori!

Però per concludere la giornata hai mangiato leggero dai

[menphisdaemon]

D'altra parte è anche vero che uno, quando arriva a casa a quell'ora, non è che ha voglia di mettersi a cucinare. Io la settimana prossima partirò alle 7.30 da casa per tornare alle 22.10 e cenare. Conoscendomi starò su fino a mezzanotte a preparare i pasti per il giorno successivo..temo..

[twins]

pooooooorccooooooooooooooo diaz

non so se essere incazz.ato o contento

oggi gambe

-squat al MP 3x8/6/6@160/180/160
ho perso completamente il movimento. prime 2 serie abb sopra il parallello la terza ho scaricato e sono sceso al max. gambe abbastanza larghe per stimolare l interno
- hack 3x10@150 non salivano sti ***** di pesi. per finire ho pensato all edt di menphis
- leg extention 3x10@40 con ultima rep in contrazione di picco per 8/10 sec
- leg curl 3x8/10@35 fatte con contrazione al max

- 1x20 alla chest press@85

tornato a casa 15 min sdraiato perche stavo per sboccare

[Blanko]

Lo squat, sbaglio, o avevi smesso di farlo per un pò?

Comunque buon wo, il fatto che sei tornato a casa distrutto la dice lunga..

[twins]

si in effetti l avevo abbandonato ma stasera mi andava così...e forse ho capito che non devo abbandonarlo per così tanto tempo!

[menphisdaemon]

Ciao brò, lo squat è un movimento che si perde molto molto facilmente...
Io ti consiglio quello che tu hai sconsigliato a Nem e cioè un box che ti dia solo un riferimento di qual'è l'altezza sotto il parallelo che devi raggiungere. Non ti dico di farlo con sitting back (che a te non frega una mazza) ma di metterlo solo come riferimento: una volta che ri-acquisisci il movimnto sei a posto...

[twins]

il giorno che io mettero il box dietro il mio culo pioverà rosso!

a parte gli scherzi, la mia soluzione è stata quella di mettere da parte l orgoglio, abbassare di 20 kg il carico e scendere il più possibile sentendo il movimento. ed è venuto qualcosa di discreto o meglio qualcosa che ha fatto lavorare le gambe più o meno come dico io!

[Corvette]

si in effetti l avevo abbandonato ma stasera mi andava così...e forse ho capito che non devo abbandonarlo per così tanto tempo!

Lo squat è un brutto esercizio: se lo lasci, i carichi poi calano vertiginosamente.

[Nemintek]

Grande twins! La sensazione di sbocco dopo aver allenato le gambe in quel modo è un qualcosa di terribile, ma nel contempo da una sensazione di onnipotenza (ma nel tuo caso impotenza) ahahahahah §8

[twins]

oggi niente allenamento e meglio che non dica cosa ho mangiato...sono proprio una testa si c.azzo. a volte penso che sto sprecando tutto con la mia testa di c.azzo.
va beh, avevo voglia di sfogarmi, scusate...