Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Heavy Metal** · 26-05-2008, 09:50 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Panca
1x4 @117,5kg
1x6 @105kg
1x6 @100kg
1x8 @92,5kg

Panca Inclinata
4x10-9-8-8 @65kg

Croci piana
3x10-9-8 @16kg

Trazioni
4x6 @bw

Curl Manubri
4x10-9-8-8 @16kg

Ho deciso di inserire un richiamo di dorso e petto...la routine cambierà parecchio in questo modo

lun: petto, richiamo dorso, bicipiti

mer: gambe, richiamo spalle

ven: dorso, richiamo petto, tricipiti

dom: spalle, richiamo gambe

e così via un giorno sì e un giorno no

Però qui ragazzi ho bisogno di un vostro consiglio, il richiamo del dorso e petto mi consigliate di farlo prima o dopo i bicipiti/tricipiti?

mi piace

...invertirei però il mercoledì con la domenica ed il richiamo (che poi un richiamo non è

) prima di bi e tri...

Certo se riuscissi a dedicare un wo specifico per le braccia sarebbe il top...

**twins** · 26-05-2008, 11:54 PM

mi piace anche se le braccia sono un po messe in secondo piano. mettile prima dei richiami che vanno fatti per ultimi. per risparmiare tempo i rischiami puoi far un unico esercizio tirato alla morte con 4 serie da 8/10 rep pesanti!
io così mi trovo bene

**Nemintek** · 27-05-2008, 12:04 AM

Originariamente Scritto da Heavy Metal

mi piace

...invertirei però il mercoledì con la domenica ed il richiamo (che poi un richiamo non è

) prima di bi e tri...

Certo se riuscissi a dedicare un wo specifico per le braccia sarebbe il top...

Originariamente Scritto da twins

mi piace anche se le braccia sono un po messe in secondo piano. mettile prima dei richiami che vanno fatti per ultimi. per risparmiare tempo i rischiami puoi far un unico esercizio tirato alla morte con 4 serie da 8/10 rep pesanti!
io così mi trovo bene

Ok ragazzi farò come avete detto!

Grazie mille dei consigli!

**Teo86** · 27-05-2008, 02:54 AM

Originariamente Scritto da twins

mi piace anche se le braccia sono un po messe in secondo piano. mettile prima dei richiami che vanno fatti per ultimi. per risparmiare tempo i rischiami puoi far un unico esercizio tirato alla morte con 4 serie da 8/10 rep pesanti!
io così mi trovo bene

quest'uomo la pensa come me